立冬后收阳气！5处“暖”好，阳气补足，过好冬

原标题：立冬后收阳气！5处“暖”好，阳气补足，过好冬

一、冬季敛藏阳气，要注意这些技巧！

1、要早睡

进入冬季之后，如果没有做到藏精，很容易出现如出汗多、发热、头晕、口腔溃疡、长痘、耳鸣、咽痛等不适的症状。

中医认为，阳气不收就会上火。而日常生活中，长期熬夜的生活方式则是最伤精的，如果还在坚持，来年就会非常容易中招春季高发疾病。

2、要晚起

<黄帝内经>记载，进入冬季时候养生要做到“早卧晚起，必待日光”。意思就是说，进入寒冷的冬季之后，避免因为阳气扰动而破坏人体阴阳转换的生理功能。

因此，建议要注意晚起，最好是太阳出来之后，保证充足睡眠，更有利于阳气的潜藏。

3、及时加衣

进入冬季之后，衣物穿着如果过少的话，很容易引发感冒，而最重要的是还会损耗阳气。因为人体在寒冷的环境中，很自然的会运用身体中的阳气来抵抗寒冷的侵袭，长此以往，阳气自然会越来越多的被消耗。

建议根据天气及室温的变化增减衣物，尤其是北方，冬季供暖开始之后，室温会升高，会导致腠理开泄，因此阳气不得潜藏。

因此，冬季的衣着建议要适当，以保持温暖且身体不会大量出汗是最合适的。

4、补充阳气

人体如果缺乏阳气，会导致新陈代谢也会随之失去活力。建议进入冬季之后要注重养阳气。

可以在日常生活中经常晒晒后背，直到全身发热。因为人体背部的足太阳膀胱经是抵御寒邪的第一道防线。

5、饮食要讲究

进入冬季之后，进补也是一个重点，要注重少吃生冷、避免燥热的饮食原则。