面黄气虚？想要补气血，多喝这个汤！

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现在的天气已经变凉，除了广东以外有些地方甚至已经下雪了，对于女生来说一到秋冬天的时候就容易出现手凉脚凉的情况，甚至有些女生在晚上睡觉前也会因为脚冰冷冷的导致难以入眠，今天拾捌来给大家介绍一个纯干货的补血补气摆脱手脚冰凉的方法！

如何分辨自己气血不足？

1

1：面色暗黄

一个人的气血足不足，最直接就是看面色，我们的脾胃是气血生化之源，中医文献中曾有一句“气血不足者脾胃虚弱”面色无光萎黄，易感倦意乏力，最明显的表现就是语速过急一或者快步走的时候不用多久就易气喘。

2

失眠多梦

心肝气血不足的时候，则容易失眠多梦，睡不安易惊醒，入睡也存在困难，也会明明已经感觉很疲乏但是也难以入睡的表现。

3

月经量少、时间不规则

女性气血不足容易导致经期时间不规则，并且当月经量少，严重者还会出现闭经的情况。

4

头晕耳鸣

大脑的运作的由人体供。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，并且大脑供血不足最常见就是出现头晕耳鸣这个症状。

想要补气血？这些都是好办法

补血补气养生养胃汤

首先准备好带皮的花生米手捉一把的量即可，然后再抓一把红豆用温水浸泡半个小时，在浸泡的时间里，把5-6粒大枣洗净去切开去核，再在准备适量枸杞、桂圆肉，切姜片3片，再准备两个红皮鸡蛋，如果没有的话也能使用多普通鸡蛋代替，当所有材料准备好之后在砂锅里面倒进清水，再把准备好的食材放进去，注意，鸡蛋先不要放，用大火把水烧开之后再根据个人口味进入适量的红糖，大火烧开转小火慢熬半个小时加进鸡蛋，鸡蛋煮熟即可关火，在秋冬季，女性服用这个汤能改善体寒手脚冰冷的现象。

当归红枣老鸭汤

老鸭1只、当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。

当归在古代被成为“妇科圣药”，当归有较强的补血作用，也被称之为补血第一，既能活血化瘀也能增强人体的免疫力，再配上红枣，针对气血不足的女性能有显著的功效。

党参精华茶

党参30g+黄精30g+炙甘草10g。加入沸水泡30分钟，当茶饮，可每天服用。

实验证明党参能使人体的红细胞增多的同时也能让红血蛋白增加，所以有贫血情况的患者服用党参亦或者使用党参泡茶能补气兼养血。

黄精在《本草钢木中》李时珍曾说：黄精为服食要药。其具有补脾、润肺的作用，黄精配伍炙甘草在补脾上的功效更显著，但是对于炙甘草的使用，如果是糖尿病、心脏病、高血压、肾病、孕妇、性功能障碍的人群就要避免使用了。

以上的三种食疗都能按照自身情况去使用，当你的气血足了那么光从面色看着都会斑少面色红润，所以女人的在补气血的路上多下功夫，才能使自己身体和外形变得更好。