立冬，宜补气血

原标题：立冬，宜补气血

立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向缓慢。“冬，终也，万物收藏也”。所谓“藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。立冬是进补的绝好时机，此时，收敛神志、养精蓄锐最合适不过。

对于女性来说，立冬之后，天气越来越冷，很容易出现手脚冰凉还有气血虚弱的情况。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那么恭喜你，你大概率就是气血不足了。此时，立冬是最好改变体质的机会，请一定要牢牢把握住。

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此建议各位女性要改变膳食结构，多吃一些具有丰富营养的食物，从食补方面入手补气血。

立冬，传统上进补应做到温热补益，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。在平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果。

冬季锻炼不可少，运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。但气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。所以应在给身体补充足够营养的前提下运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。此外，锻炼前热身活动很重要。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

冬季日照时间短，天黑得也早，容易让人产生抑郁得情绪。人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。而改变不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动以消除冬季低落情绪，振奋精神。

充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。如果违反了阳气的活动规律，身体容易受邪气的困扰而衰弱。

冬季气候寒冷，容易诱使寒邪进身，应留意防寒保暖以免病症加重，适时添加衣物做好保暖工作。