吃桃子养人、补气血，可糖尿病人能吃吗？吃桃子时别犯这些错

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进入7月以后，各种新鲜的水果上市，尤其是桃子，水蜜桃、油桃、毛桃、黄桃等等，也是夏季非常受欢迎的一种水果。而平时我们买桃子的时候，会发现有樱桃和软桃之分，无论是牙齿好的年轻人还是咀嚼能力差的老年人，都能够找到适合自己的品种。

桃子之所以这么受欢迎，是因为桃子含热量非常低，含氧又非常丰富，水量充足，能为人体补充所需的多种营养元素，其中就包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，因此粉嫩多汁的桃子又被称为夏季“果中皇后”。

听过这样一种说法：“吃桃养人”。但是生活中我们也发现，有些人吃了桃子以后，却出现肠胃不适的症状，尤其是对老年人，这时候很多人疑惑，桃子真的适合所有的老人吃吗？

夏季吃桃子养人、补气血，可糖尿病人能吃吗？吃桃子时别犯这些错

近几年三高疾病逐渐增多，其中就包括糖尿病患者。而对于糖尿病患者中以老年人居多，并且生活中还有很多潜在的糖尿病患者尚未被发现，所以日常饮食“控糖”非常关键。而且一旦患有糖尿病后，日常饮食除了少吃含糖的甜食和饮料，碳水化合物含量高的主食和蔬菜也要控制。

说到含糖量高的食物，其中很多水果含糖量也非常高，所以要控制摄入量。桃子的含糖量也比较高，一般水蜜桃含糖量约为10%，黄桃含糖量达到14%，是各种桃子中含糖量最高的。

因此对于糖尿病患者，如果是在餐后吃桃子过多，很容易引起血糖快速升高，建议在两餐之间的时间段可以适当的吃一些，每天最多也就只能吃一个，千万不可贪多。

但是生活中也有一些女性听说桃子含铁量较高，尤其适合贫血的人吃，更甚至说桃子的含铁量甚至要比苹果高出4倍之多，补水效果非常好。然而对于这种说法，其实并不可信，因为苹果含铁量极低，即使桃子含铁量是苹果的10倍，也依然不是最佳的补血食物。

对此也有实验数据，显示每百克桃子的含铁量仅有0.8，而且水果中的铁属于非血红素铁，人体对这种铁元素的吸收率非常低。如果真要为身体补贴的话，还不如多吃一些牛羊肉或者猪肝，猪血这些食物含铁量较高，并且都属于血红色铁。

而且桃子的品种非常多，其中油桃的有机酸含量较高，对于胃酸分泌过多或者患有胃炎，胃溃疡的人不宜多吃。黄桃直接吃的话口感并不理想，所以大多数情况下黄桃都是拿来做水果罐头。