原来好睡眠才是延年益寿秘方，安神健肾、补气血，助眠强身添活力

原标题：原来好睡眠才是延年益寿秘方，安神健肾、补气血，助眠强身添活力

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐原来好睡眠才是延年益寿秘方，安神健肾、补气血，助眠强身添活力，希望大家喜欢并从中受益。

气血双补、壮腰健肾、失眠、自汗盗汗食谱--健脾补血腰片

准备食材：猪腰子500克，当归10克，山药(干)10克，酱油15克，醋5克，姜10克，大蒜(白皮)5克。

做法步骤：

1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内，将当归、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；

2、在铝锅内加水适量，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；

3、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即可食用。

补虚养身、补阳、壮腰健肾、失眠食谱--芪枣大虾

准备食材：对虾500克，黄芪30克，酸枣仁30克，盐2克，黄酒5克，大葱5克，姜5克。

做法步骤：

1、黄芪、酸枣熬成药液；

2、虾去须、爪，放入盛器内，加入芪枣药液、盐、料酒、葱段、姜片，蒸熟即可食用。

精品主食、失眠、防暑食谱--菠萝粥

准备食材：西谷米100克，菠萝150克，白砂糖10克。

做法步骤：

1、菠萝切成细丁，西米洗净，放入沸水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗；

2、锅中加入约1000毫升冷水，将西米放入，用旺火烧沸，改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟；

3、粥内下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

气血双补、补虚养身、失眠、营养不良、神经衰弱食谱--金针木耳猪肝汤

准备食材：黄花菜(干)20克，猪肝200克，银耳(干)20克，枣(干)50克。

做法步骤：

1、金针菜（黄花菜）与白木耳用水浸透，洗净，红枣用水洗净，去核，猪肝用水洗净，切片；

2、用适量水，猛火煲至滚，放入金针菜、白木耳和红枣；

3、用慢火煲约1小时，再放入猪肝，以细盐调味，至猪肝熟透即可食用。

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