膝盖疼痛是个大问题，中医方法教你缓解

原标题：膝盖疼痛是个大问题，中医方法教你缓解

爱运动是一件好事

但是 每天坚持跑步、爬山或走路锻炼

却发现膝盖一天天疼了起来

不动时还好，稍微活动一下就觉得

膝盖酸软，疼痛难忍

就要当心 膝关节磨损了！

中医认为， 气血相当于膝关节的润滑油。随着年龄增长，气血没那么多了，供 给膝盖的气血自然也少了。

润滑油少了，膝盖就容易磨损。这时寒气再进来，在缺血情况下爬山、走远路， 膝盖只会越磨越坏。 这就是很多人膝盖越来越疼的原因。

膝盖问题一旦出现，拖得越久，年纪越大，疼痛就越难熬！所以，日常生活中一定要注意保护好膝盖。

有效保护膝盖的几个方法

想要有个好膝盖，日常养护不能少。下面给大家介绍几个保护膝盖的方法，膝盖不好的朋友平时要多注意了~

1.注意膝盖保暖

膝盖受寒导致气血不通、有瘀滞，也是造成膝盖疼痛的原因。因此天气冷时，更要注意膝盖部位的保暖。

2.运动前热身

在运动前，针对膝盖做一些热身运动是很有必要的。 比如先做4分钟以上的快走等，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

站起来的时候膝关节不要锁死（完全伸直），这样会把压力施加到关节和骨骼 上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病。

3.养肝补气血也很重要

中医认为，肝主藏血，膝盖问题与气血有很大关系。肝不好，气血就少，膝盖 就容易出问题。就像机器少了润滑剂，作业过程中一直卡壳，当然就容易劳损了。

同时肝主筋骨，膝盖也属于筋骨的一部分，肝不好，膝盖自然也会出问题。所以想要膝盖好，一定也要注意养肝。

4.拍打膝关节缓解疼痛

膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以， 治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。

而让血液过来的最好方法就是 拍打膝关节。拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油，就会使膝盖和膝关节有效益寿。

拍打要点：须将其前后左右全拍透。