功能饮料有哪几种 逃不开3种类型

既然是功能饮料那么我们就要清楚自己的使用场景，因为不同的饮料都有自己专注的点，所以我们可以根据自己的需求选购合适的功能饮料，下面5号网小编带大家来看一下功能饮料有哪几种？

1、提神

对于忙碌的上班族来说熬夜加班已经成为了生活中的常态，所以给自己补充能量提神是必不可少的，因为这种饮料中会添加了一些牛磺酸、咖啡因，碳水化合物和维生素，主要是为了更好的驱除疲劳。其实这种功能饮料的效果会和以前的苦咖啡有点接近，因为它里面都会添加一些咖啡饮，它能能有效去除体内自由基，对心血管起到保护作用，非常适合经常深夜加班或长时间需要精神高度集中的人群饮用。

2、运动

运动类的功能饮料其实也是生活中很常见的一种，因为在大量的运动之后难免会出现脱水的情况，很容易导致体力消失，所以可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。一般这种饮料中含有一定的糖含量，随着运动会造成肌糖原的大量消失，肌肉会加大对血糖的摄取，如果不能及时的补充就会造成疲劳感。所以可以适当的补充一些维生素，尤其是B12，这种维生素多存在于动物性食物中，所以又被称为红色维生素。

3、减肥

在生活中我们会发现一些人怎么吃都不胖，而有的人喝水就会胖，其实很多时候和体质是相关的，酸性体质的人就是典型的吃不胖人群，所以如果你想减肥但是又不想运动和节食的话就可以选择中性的功能饮料。如果想要减肥，不通过运动的话就可以选择一些中性的功能饮料。这样的功能饮料一般不含糖不含脂肪，给身体的负担非常小。而且还可以用来补水，补充维生素等，搭配各种代餐食用。它核心的功能点就是可以搭配各种代餐食用，然后不含任何的糖和脂肪成分，所以对身体的负担会比较小，通过水和维生素来补充人体所需要的能量。

在挑选的时候主要是要明确自己的需求，如果用来提神的那你就可以选择功能性很强的饮料，比如含有咖啡因、牛磺酸的饮料，如果是运动饮料可以选择电解质类型的，如果是减肥的可以选择一些无脂肪或者燃脂类型的饮料。

1、功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。

2、运动型饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。虽然有益于健康，但是不正当的饮用可能会损害身体。

1、快速缓解疲劳

人体在运动的过程中消耗很大，仅仅补水是不够的。运动时肌肉需要消耗大量血糖。糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。功能性饮料中含有一定量的糖，其浓度一般在8%左右，并且功能性饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。短期内饮用功能性饮料可以缓解疲劳，但不建议经常饮用。

2、提供多种营养

市面上卖的维生素饮料只提供维生素，而功能性饮料并不只单纯供应某一种元素。它主要供应运动中消耗的营养物质，比如补充运动所需的能量，以及运动中消耗的维生素等营养成分。不少功能性饮料都添加了各种营养成分，这可以起到减轻运动疲劳的作用。

3、低糖补充能量

果汁饮料或者可乐之类的非常甜，是很不适于运动人群喝的。作为功能性饮料的一个要求就是甜度不能高，但能量就相对要高，因为运动消耗能量，需要补充能量。这点就使功能性饮料和一般饮料在使用糖的种类上产生区别。一般功能性饮料运用比较多的是低聚糖，配一点方糖或蔗糖来调口味，它味道淡，能量高。另外功能性饮料的渗透压低，有利于人体对水分的吸收，能及时补充运动中流失的水分。