功能饮料怎么选择 功能饮料挑选指南

功能饮料有不错的功效，但是面对市面上五花八门的品牌和功能，让很多人完全不知道怎么挑选，今天小编就教大家根据不同的场景和需求来挑选适合自己的功能饮料。

1、看气体

有一些功能饮料是含有二氧化碳或是牛磺酸成分，所以你拧开瓶盖的时候就会发现它有丰富的泡沫和气体。这种饮料喝起来非常的过瘾。它更偏重功能和提神，所以口感上更清爽过瘾。

2、尝口感

不同的提神饮料，它的口感是完全不同的。有的会稍微偏甜一些，有的偏酸，有的会带着一点涩感，不同口感的饮料它的效果也会有所出入。

2.1偏涩感

一般偏向运动和能量型的功能饮料的口感上不会那么顺滑，会有一点涩口的感觉，如果平日里对于这种味道不能够接受的话，就要在口味上多注意。可以挑选带有果味等的味道，让涩味不那么重，或是挑选涩味不重的品牌。

2.2偏甜口感

并不是所有的功能饮料都含有甜味的，如果想要味道好点的，可以选择含有甜味或是果味的，这样的味道会比较好喝。而且在运动之中补充的话，也要选择有含糖的饮料。但是如果怕胖的话，可以选择不含糖的功能饮料，但是这种饮料并不是就没有甜味。有的饮料会采用一些代糖来添加，比如木糖醇，这样的饮料依然会有着甜味，但是却不含糖分，脂肪含量更低。

2.3偏酸口感

除了一些高糖的功能饮料以外，大多数都会有一点酸味。酸味的多少和其中的各种成分含量有关系，也和它个人的口味。如果喜欢口味比较清爽一点的，可以选择柠檬、柚子等味道，会更偏酸一点。

对于入口的食物我们要小心，毕竟食品安全不容小觑，所以在最后这个环节我们要多方面的来确定自己购买自己选购商品的安全度。我们可以通过品牌知名度、蓝帽子标签、配料中配料成分是否符合该类饮料的标准。

1、品牌

1.1汤臣倍健

功能饮料从一定意义上来说就是膳食补充剂，而汤臣倍健算是国产中很知名的品牌，从1995年引入中国之后快速成为领导品牌和标杆企业，而它近期也推出来了功能饮料F6。比较新潮流的一个运动饮料，比较小巧蛮方便携带的。

1.2脉动

堪称是运动饮料中的TOP，是目前世界500强法国达能集团旗下的知名品牌，它在全国各地都有自己的生产基地和办事处，整体的品牌效益还是比较强大。

1.3红牛

红牛算是早期的一批功能饮料，从1995年就开始从泰国进入了中国市场，有将近20年的经验，我相信很多人第一次喝的功能饮料就是红牛，但是它的提神效果相对会比较短，一般持续在2个小时左右。

总结：尽可能的选择比较知名度比较高的一些品牌，避免选择三无产品，可以从根本上保证食品安全，所以这三个品牌都是不错的选择。

2、蓝帽子

在挑选完品牌之后我们还可以看一些包装的细节，我们就要看它是否有蓝帽子标志，我国对于保健食品是有明确规定的，就是需要看到有蓝帽子标签。

3、营养成分表

其实营养成分表是最能直观看出来产品功效的，所以选购的时候还可以参考它的成分表。从而你就会知晓它是否有用，像这款营养成分表我们就能清晰的看出它没有任何的脂肪和蛋白质含量。

1、维生素饮料（如脉动）

主要成分：维生素C，B族维生素等

适合人群：抵抗力差的人群

维生素饮料中通常会添加较多的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，同时也是身体中很重要的一种营养元素，如果平时饮食没有办法从大量的蔬菜和水果中摄取，就建议通过一些补剂或是维生素饮料来补充。每日适当补充维生素C能够帮助提高机体的抵抗力，还能提升肌肤对抗老化的能力。

2、运动饮料（如宝矿力）

主要成分：钠、镁、钾等

适合人群：经常运动，出汗量大的人群

运动量大，容易出汗的人在夏天最好每天喝一些运动饮料，运动饮料中含有钠、镁、钾等微量元素，可以快速为身体补充体液，防止因电解质流失而出现头晕、心悸、发力等不适感。

3、抗疲劳饮料（如红牛）

主要成分：牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等

适合人群：身体经常疲惫，工作压力大的人群

经常加班，身体疲劳的话，适合喝一些抗疲劳饮料，这种饮料中的主要成分通常是牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等，有很好的舒缓疲劳，提高工作效率，改善心情的作用，不过由于这类饮料含有咖啡因，会刺激中枢神经兴奋，所以最好不要在睡前喝，不然容易影响睡眠质量。

1、儿童

咖啡因会刺激中枢神经，其中的糖分还会抑制摄食中枢，影响食物的消化与吸收，易造成营养不良。

2、某些慢性病患者

运动饮料一般含有较高的钠离子，如果人体状况是不需要补充盐分的，摄入过量的盐会在一定程度上增加机体的负担，可能引起心脏负荷增大、血压升高，加重病情。此外，各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，造成血管硬化、中风等。肾脏功能不好者应禁用。

3、老人、孕妇

老年人本身新陈代谢慢，加上运动量少，根本无需补充电解质。含有咖啡因的饮料对孕妇很危险，尤其要注意。