糖尿病为什么会传染？生活习惯受到影响

对于糖尿病会遗传，大家可能早有耳闻，可要说它会传染，多少有点出人意料。下面5号网小编带大家来看一下糖尿病为什么会传染？生活习惯受到影响。

如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2～30 倍。如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的 30 多倍。在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。也就是说，糖尿病确实可以传染给没有血缘关系的家庭成员，这也就是夫妻对败，不良的生活习惯互相影响。糖尿病的传染性指的是不良的生活习惯相互影响，导致共同出现健康问题，主要和夫妻、家人之间相似的生活方式有关系。可能在你的家里，本来只有一个人具有这些不好的习惯，但在朝夕相处中，坏习惯会悄悄传递到其他人身上，大家患糖尿病的风险也一起提高了。比如，因为另一半经常晚睡，你也变成了夜猫党；因为一个人嘴馋，全家都习惯了餐餐吃高糖高脂的食物……这些生活习惯都不太起眼，正是因为这样，家庭成员才会不知不觉染上同样的小毛病，让糖尿病有机可趁，从一个人传染到另一个人。

1、不吃早餐，晚上突击一顿

这是现在上班族的通病，早上起得晚空着肚子去上班，中午在食堂随便打发一下，晚上下班回家，再恶补一顿。一日三餐是生理需要，如果饮食不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。

2、吃得多，动得少

由于饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，大部分时间是坐着的，今天应酬，明天聚餐，吃得多，运动量少，脂肪堆积，人就越来越胖，患糖尿病的风险就增加了。

3、饮食过于精细

很多人喜欢把各类食物精细加工后吃，比如把饭煮成粥，把菜和肉炖得很烂。虽然，这样吃很美味，也有助于消化，但这种做法，反而容易升高血糖。

4、抽烟、喝酒

糖尿病患者，有抽烟、喝酒，血糖往往也是比较难以控制的。

5、熬夜、精神压力大

生活不规律也是诱因之一。

6、喜欢喝含糖饮料

专家提醒，比如有的小孩，平时几乎不喝开水，只喝饮料，这也是有可能诱发糖尿病的。

1.控制饮食

按照膳食指南的建议，多吃蔬菜、少油少盐，少吃精米细面等；多吃红薯、高粱、燕麦等粗粮，避免一顿吃太多大鱼大肉。

2.调整生活习惯

避免久坐不动，可以每隔半小时就站起来动一动，走一走。上下班的时候，尽量选择可以增加运动量的通勤方式，比如骑车、散步，不仅能放松心情，还对身体有好处。

3.有家族病史的人要更小心

糖尿病和遗传因素有关，如果父母患有糖尿病，而你的身体偏胖，就一定要留心自己的健康状况，在饮食和生活习惯上更严格地要求自己。吸烟、酗酒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等，也是诱发2型糖尿病的危险因素，如果你有这些问题，那一定要改。毕竟，自己的生活方式是可以控制的，不要轻易向你的基因和坏习惯投降。

1、一天一杯酒

每次去医院就医的时候，医生总会提醒糖尿病患者少喝酒，但是，实际上红酒是个特例。经过科学研究表示，红酒当中有一种特殊的物质，可以帮忙控制血糖。这种物质叫做白藜芦醇，当它遇到二甲双胍以后，就会被小肠吸收并发生反应，还能激活肠道功能，这样就能有效地预防血糖降低。当然，这种叫做白藜芦醇的物质，也可以在生活中找到它的踪影，比如葡萄、花生、蓝莓等等。想要告诉大家的是，喝红酒不单纯能够预防糖尿病，还能美容养颜，帮助预防心血管疾病和癌症。不过，红酒虽好，可不要贪杯哟，毕竟红糖当中的糖分也蛮多的，只要一天一杯就好了。

2、三餐自己烹饪

很多年轻人一日三餐都习惯在外面吃，吃各种各样的快餐虽然味道极好的，但是高糖、高盐、高热量，长期下去势必会威胁到我们的身体加快，还会导致体重节节高升。当然，其中还包括体内的血糖指数。经过科学研究现实，每周吃两顿快餐的，身体内部的胰岛素敏感性就会比正常人降低一倍。其实，为了自己的身体健康着想，最好的办法就是一日三餐自己坐，这样就能避免太多油脂，还能对食材的原料和分量加以控制。

每天给自己准备的主食最好荤素搭配得当，富含维生素、矿物质和蛋白质，这样吃起来才更健康。

3、每天走路半个小时

不要以为年轻就是资本，就可以长期不运动，这是会给糖尿病有机可乘的。无路如何都要避免久坐，尤其是看时间的长短跟糖尿病、肥胖之间紧密相连。

一旦运动量不够就会诱发肥胖也会减慢细胞内葡萄糖的转运和机体对胰岛素的敏感度。所以，闲来无事的时候，可以考虑多走走路，这样才能真正预防血糖上升。