晚餐对减肥的影响有多大，不吃晚餐可以减肥吗？

如今人们对身材的要求越来越苛刻，减肥也成为了很多人的终身目标，尤其是一些女孩子，但是减肥对于大多数人而言是比较困难的，因为管不住嘴，并且不知道什么样的减肥方法是正确的。

如今人们对身材的要求越来越苛刻，减肥也成为了很多人的终身目标，尤其是一些女孩子，但是减肥对于大多数人而言是比较困难的，因为管不住嘴，并且不知道什么样的减肥方法是正确的。其实，只要掌握了正确的减肥方法，减肥是非常容易的，那么，最能决定体重和健康的是什么呢？毋庸置疑，是饮食。其中三餐是最重要的，晚餐决定了人的体重和健康。

很多人认为，不吃晚餐是可以减肥的，这个问题一直都非常的具有争议，不吃晚餐确实能瘦，这是从我们的热量缺口来看的，不吃晚餐时，人体摄入的热量就会变少，变少的话体重就会减轻，但是如果只是不吃晚餐，另外两餐吃的热量超标的话，也是没办法减肥的。

从饮食结构上看，不吃晚餐又不能减肥，因为如果想要靠不吃晚餐来减肥的话，就要一直坚持，但是谁又能保证一直坚持每天晚上都处于饥饿状态呢，所以不吃晚餐减肥是不可行的。

从生理结构上来看，不吃晚餐就代表从午饭之后就不能再进食任何东西了，也是我们所谓的过午不食。但是在这种饥饿的状态下，我们很容易就会摄入更多的热量，这样不仅不能减肥，还适得其反。而且经常不吃晚餐会减少身体的代谢，身体的新陈代谢降低就会影响减肥的速度和效率。

从心理上来看，不吃晚餐会使心情变得抑郁，因为人在饥饿状态下心情是不会好的，所以就很容易出现报复性饮食，一旦恢复饮食之后，吃的食物会是原来的2~3倍，这样会更容易使人发胖。而且不吃晚餐减肥会对身体健康造成很大的影响，不仅可以影响我们的肠胃功能，使肠胃功能紊乱，而且还容易引起胃炎，并且使我们的抵抗力下降，严重的会出现低血糖的现象。

不吃晚餐就会在饥饿的状态下入睡，这样会非常影响睡眠，而睡眠对于健康也起着很大的决定因素。那么怎样吃晚餐才能更好的减肥呢？

首先要调节我们三餐的分配，早餐一定要吃饱，午餐要吃的丰盛一点，荤素搭配着吃，晚餐要吃的清淡一点，最好减少碳水化合物的摄入，多吃一些富含维生素的水果，而且晚餐是不可以吃太饱的，最好吃6分饱左右，是最有利于减肥的。

不过想要减肥光靠吃是不够的，还是要坚持运动，坚持锻炼，想要减肥是需要很强的毅力和恒心的。