冬季养生：冬天做月子吃什么

文章目录一、冬天做月子吃什么二、冬天做月子要注意什么三、冬天做月子怎么护理冬天做月子吃什么1、冬天做月子宜吃苹果苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、冬天做月子宜吃梨梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

3、冬天做月子不宜吃辛辣上火的蔬菜比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期间。

原则上说产妇在坐月子期间最好坚持少盐、少油、多姜、易消化、不刺激等原则,同时建议尽量食用温性的食物,多注意少食多餐。

除了在饮食要多吃有利于身体健康的食物之外,产妇在坐月子期间还可以根据自己的身体情况适当选择食物。

冬天做月子要注意什么产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25～26℃,湿度约50%～60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

只要月子做得好了,那么才可以有效的避免,让自己的身体留下病根,也希望每一个生产过后的妈妈们,都能够更加注重这些常识遵守这些坐月子的一些原则问题,加快自己的身体恢复,对于宝宝的健康成长也是比较好的。

冬天做月子怎么护理保暖:室内温度以20℃-25℃为宜。

在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。

一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。

较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。

哺乳:冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。

宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。

有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

洗浴:冬天宜在产后1周洗浴。

冬季洗澡应注意防寒。