冬季养生：雾霾的危害有哪些

文章目录一、雾霾的危害有哪些1. 雾霾的危害有哪些呢2. 雾霾是什么3. 如何预防雾霾的危害二、雾霾天气吃什么好三、雾霾天要注意什么雾霾的危害有哪些1、雾霾的危害有哪些呢1.1、大雾天气易发呼吸道疾病冬雾有“冬季杀手”之称,加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物,附着于这些水滴上,人们在日常生活和出行中,这些物质会对人体的呼吸道产生影响,可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。

此外,大雾天气空气质量差,抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。

1.2、阴霾天气比香烟更易致癌。

近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。

这可能与雾霾天增加有一定的关系。

不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响,时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。

1.3、阴霾天气诱发心脑血管病雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

2、雾霾是什么雾霾是雾和霾的组合词。

但雾与霾的形成原因和条件却有很大的差别。

雾是悬浮在空气中的大量微小水滴或冰晶,形成条件要具备较高的水汽饱和因素。

出现雾时空气相对湿度常达 100%或者接近 100%。

雾有随着空气湿度的日常变化而出现早晚较常见或加浓,白天相对减轻甚至消失的现象。

中国不少地区把雾霾天气现象并入一起作为灾害性天气预报,统称为“雾霾天气”。

其实雾与霾从某种角度来说有很大区别。

譬如:出现雾时空气潮湿;出现霾时空气则相对干燥,空气湿度相对在 60%以下。

其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中,使水平有效能见度见低的空气浑浊现象。

3、如何预防雾霾的危害3.1、少出门如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。

也最好不好开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少PM2.5做贡献。

3.2、外出戴口罩要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。

3.3、做好个人卫生出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。

洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。

清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。

3.4、雾霾天气少开窗专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。

确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。

3.5、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

雾霾天气吃什么好1、萝卜大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

3、山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

4、雪梨白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。

雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

5、莲藕熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

6、银耳银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

7、猪血在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。

它会让不利于身体的有害物质统统消除。

雾霾天要注意什么1、延时晨练晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。

可以改在太阳出来后再晨练。

也可以改为室内锻炼。

从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2、注意调节情绪心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。

3、喝清肺润肺的茶建议可以多喝罗汉果茶。

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。

尤其是午后喝效果更好。