冬季养生：冬天养生如何预防“捂出来”的病

爱养生养身馆：冬日的寒流，常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖，除了暖气、空调、煤炉等“硬件设施”外，被子、棉衣、口罩、围巾、帽子等“软件设施”也一齐上阵，如此大的阵容一方面让寒冷“望而却步”，另一方面往往也会驱寒过头，反倒热出病来。

注意“捂出来”的病镜头一：蜷着身子，被子蒙头，被子上盖着毛毯、棉衣等物呼呼大睡。

镜头二：室内暖气加空调，门窗紧闭，室温接近30℃。

镜头三：为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。

省人民医院内分泌科王养维主任指出，北方地区气候寒冷，很多人在睡觉时喜欢将被褥盖得很厚，也有些人喜欢蒙头睡觉，这样的睡眠方法对健康都是有害无益的。

一则被褥太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。

如果蒙头大睡，则会因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。

同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

冬季，北方人大多生活在有暖气的环境中，为更好地保暖，很多人紧闭门窗，足不出户。

但是专家指出，由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

王养维主任指出，“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验，是非常有道理的。

因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。

冬天也要防晒记者在一家医院皮肤科门诊见到正在就诊的孙小姐，孙小姐脸上有大片的红色皮疹，她否认接触了导致过敏的物品，只说在周末和男朋友在环城公园聊天、晒太阳大概有5个多小时，随后皮肤就开始发痒出现皮疹。

医生指出，孙小姐脸上的皮疹就是太阳惹的祸，是“紫外线过敏”。

皮肤科专家指出，冬天，很多人喜欢在户外晒太阳取暖，觉得暖洋洋的太阳晒着又舒服又暖和。

每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但是，晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。

因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。

婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。

皮肤科专家提醒，有些人在夏天会给皮肤涂抹防晒油，可是在冬天多不会采取防晒保护，这种做法是不对的，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。

天冷要以“动”防冻冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。

王养维主任指出，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法。

冬天多活动，既能锻炼身体，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打兵乓球、保龄球等。

老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

王主任提醒人们，在冬季，不要过于害怕寒冷。

要勤给室内通风，可选择晴好的天气，打开门窗让空气对流，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。

为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。

同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。