冬季养生：冬天女性如何保养

文章目录一、冬季女性如何保养1. 冬季女性如何保养呢2. 冬季女性保养吃什么好3. 冬季女性保养的食疗方二、冬季女性保养有什么禁忌三、冬季女性保养要注意什么冬季女性如何保养1、冬季女性如何保养呢1.1、保证充足睡眠充足的睡眠是护肤的最佳方法,尤其是晚10时至凌晨2时这是皮肤最佳修复时段。

习惯过夜生活的女性,即使白天睡再多的觉也于事无补。

1.2、适量运动适度的运动,尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢,有利于皮肤的健美。

1.3、注意补水大多数干性皮肤都会出现皮肤粗糙,而油性皮肤出现皮肤粗糙的状况则相对较少。

平时的护肤保养一定要着重在补水保湿上,可以多使用补水的面膜,同时也要注意多喝水。

1.4、多吃水果蔬菜很多维生素含量高的瓜果蔬菜都有帮助肌肤保养的作用,而且新鲜的瓜果中含有充足的水分,可以增加体内的自然水分。

2、冬季女性保养吃什么好2.1、牛肉牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。

中医认为它补益脾胃、强筋骨。

牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

2.2、羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。

有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。

冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

2.3、核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。

核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。

促进造血功能,增进食欲。

核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

2.4、花生深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。

花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

2.5、红枣秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

3、冬季女性保养的食疗方3.1、北芪党参炖羊肉材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。

做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。

黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。

功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

3.2、银耳雪梨炖瘦肉汤材料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣。

做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。

功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。

这也是一道冬季女人美容汤。

3.3、黑糯米补血粥材料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。

做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。

功效:黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,适合冬季女性养生食用。

冬季女性保养有什么禁忌1、忌超负荷工作随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

2、忌忧愁抑郁生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

3、忌盲目减肥爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。

减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

4、忌借酒消愁职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。

其时,借酒消愁愁更愁。

冬季女性保养要注意什么1、养生保健的最佳时间冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。

实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖冬季养生小常识之一是注意保暖。

按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。

睡前用热水泡脚10分钟3、房间温度要适宜。

3、开窗通气冬季养生小常识之一是牢记每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

4、护点脚冬季健脚即健身。

天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。

早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。