冬季养生：冬天进补的好处

文章目录一、冬季进补的好处二、冬季进补吃什么水果好三、冬季进补喝什么汤好冬季进补的好处1、冬季进补的好处寒冷的气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。

因此,冬季进补的好处是增加热能与营养为主。

2、冬季进补注意哪些事项2.1、补气先重脾胃气虚之证,有脾胃气虚与心肺气虚等类型。

补气的药物有健脾胃的,有养心肺的,应随宜选择。

中医学认为:“脾胃为气血生化之源。

”也就是说补药效用的产生,首先要依靠脾胃的消化吸收,施布于全身。

因此,补气先重脾胃,有它的重要意义。

应用补血、养阴、助阳各类药物时,也要考虑这一点。

2.2、补血必须补气中医学认为:气与血两者之间,关系非常密切。

“有形之血,不能自生,生于无形之气”,从而提出“气能生血”的论点。

因此,补血必须补气。

加之补血药物效用的产生,也要靠脾胃的功能健旺。

故当归补血汤用当归补血,配上黄芪补气以生血,就是这个道理。

3、冬季哪些人需要进补3.1、慢性病人:原来患有慢性疾病,冬令季节,可以结合病症,一边施补,一边治病,这样对疾病的治疗和康复,作用更大。

从目前临床应用膏方的情况来看,不但内科病人可以服用膏方,妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药,气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。

3.2、亚健康者:现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大(主要为精神紧张,脑力透支),同时众多的应酬、无度的烟酒嗜好、长期不足的睡眠及休息,均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,这就非常需要适时进行全面整体的调理,膏方疗法就是最佳的选择。

3.3、老年人:老年人,由于生理特性,人体的各种机能,都将随着年龄的增长,而趋向衰退,而冬令进补,则能增强体质,延缓衰老。

冬季进补吃什么水果好1、橙子:橙子富含钙、磷、维生素C、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等对人体有益的营养物质。

研究显示,每日喝3杯橙汁,可以降低人体内胆固醇含量。

另外,吃适量的橙子,还可以缓解咳嗽,保护肺脏。

2、猕猴桃:猕猴桃是水果中维生素C含量相对来说最高的。

此外,猕猴桃中维生素K的含量也极为丰富,它不仅参与凝血,还有益骨骼健康。

研究显示,猕猴桃富含的血清素以及多种抗氧化剂能够改善睡眠质量。

3、苹果:除了钾、钙、铁等基本营养素外,苹果中所富含的果胶、黄酮类物质、酚酸对我们人体健康也很有益处。

流行病学研究发现,吃苹果可以减少癌症、糖尿病、心血管疾病、哮喘等多种疾病的发病率,可将其称之为“水果之王”。

冬季进补喝什么汤好1、桂枣山药汤主要是有山药和红枣,是一种常见的家常菜汤。

山药补脾和胃,红枣有益气血,非常适合脾胃虚弱者进补前食用。

而且对于孕妇来说,也是不错的选择。

2、萝卜羊排骨汤俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”, 萝卜可以清热解毒、有助消化,冬天吃的油腻,萝卜能行气润肠,孕妇冬天喝萝卜汤也是很好的。

3、红枣阿胶乌鸡汤红枣、阿胶、乌鸡三样食材对女性而言都是上好佳品,一起煲汤可以补气血,让肤色更红润。

另外,煲汤后的阿胶更有利于人体吸收。

4、莲藕排骨汤莲藕健脾开胃,排骨提供人体丰富的钙质,适宜于气血不足,阴虚纳差者的人群。

但是需要提醒的是,如果是体质虚寒的女性,最好是用莲藕来煲绿豆。