冬季养生：冬天上火_吃什么能败火

文章目录一、冬季吃什么败火二、冬季喝什么汤败火三、冬季饮食如何防上火冬季吃什么败火1、冬季吃柚子败火柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。

它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。

除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。

可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

2、冬季吃梨败火梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

3、冬季吃黑豆败火冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。

黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。

黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。

黑豆还有降血压和减肥的功效,适合冬天上火的人食用。

4、冬季吃西红柿败火西红柿一年四季都可见,营养也很丰富。

西红柿中的维C,有生津止渴,健胃消食的功效。

它同样可以清热解毒、平肝“降火”。

冬天吃西红柿,改善口渴,上火症状。

水分含量高的西红柿是最降火的果蔬之一。

5、冬季吃豆芽败火特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。

冬天上火,绿豆芽是不可或缺的低卡高纤维的家常菜肴。

6、冬季吃白萝卜败火白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。

白萝卜性凉,具有清热去火之功效。

白萝卜增强机体免疫功能,食之帮助营养物质的吸收,帮助降火,适合冬天吃。

冬季喝什么汤败火1、荸荠茅根萝卜汤材料:荸荠10个,新鲜茅根200g,白萝卜1个,瘦猪肉200g,生姜1片,盐少许。

做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净,生姜刮皮;瓦煲内加入适量清水和所有材料,煲两小时左右,调味即可。

功效:有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。

2、罗汉果橄榄猪骨汤材料:罗汉果半个、青橄榄8粒、猪扇骨500克、红萝卜1根、姜2片。

做法:罗汉果和青橄榄洗净,用刀将青橄榄划几道;红萝卜洗净,切块;将猪扇骨洗净,斩块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。

功效:养阴利咽、生津润燥。

罗汉果有“中华神果”的美誉,有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效。

3、雪梨青萝卜炖猪瘦肉材料:雪梨1个、青萝卜1个、红枣4个、猪瘦肉250克、生姜2片。

做法:各物洗净。

雪梨、青萝卜去皮、切块;猪瘦肉切小方块状;红枣去核。

一起与生姜下炖盅,加热开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约3小时便可。

进饮方下盐。

功效:雪梨入汤有润肺、化痰、止咳、清心、降火的功效,而青萝卜入汤清润可口,又能宽中下气、健脾胃,合而炖猪瘦肉,能清心润肺、清燥除烦。

冬季饮食如何防上火中医专家提倡饮食均衡,在不得已的情况下则多喝健康饮料,充分利用三餐的进食机会来补水灭火,从根源上调理体内环境防止冬日干燥:其一,以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥;其二,少吃盐。

因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎;其三,吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料,如萝卜、豆腐、白菜等,以达到滋润防上火的目的。