冬季养生：冬天流感来袭 有效预防需内外兼修

爱养生养身馆导读：冬天人们更容易受到流感病毒的侵袭，因为天气寒冷容易受寒，抵抗力减弱，病毒便乘虚而入，侵袭呼吸系统。

由于流感尚无特效治疗药物，人群又普遍易感，因此流感重在预防，预防需内外兼修，外部的如常洗手、脚部的保暖等，内部的就是喝板蓝根、打疫苗了。

内外兼修做到有效预防，拒流感于千里之外。

冬天，人们多半时间在室内活动，又因怕冷经常把窗户关闭，导致空气不流通，病毒更容易感染。

另外，冬季气候干燥，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。

此外，空气湿度低的时候，流感病毒的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发“流感”。

由于治疗流感尚无特效药，所以流感重在预防，预防可从以下几个方面内外兼修：一般预防在流感流行期间，减少大型聚会或集体活动，凡是与流感病人接触的要戴口罩。

避免到公共场所，室内要经常通风，保持空气清洁及有一定的湿度(一般情况下，湿度保持在45%RH~65%RH之间最为合适)。

由于流感病毒不耐热，对紫外线和常用消毒剂很敏感，因此可以用紫外线灯照射或喷洒0.1%的过氧乙酸液或漂白粉液经常消毒。

增强机体抗病力。

增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食途径。

要保证其有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。

在流感季节，可有意识地补充一些维生素类药物。

勤洗双手。

流感病毒可通过说话、咳嗽或喷嚏等传播到空气中。

研究结果表明，流感病毒在手上能存活30个小时。

所以勤洗手十分必要。

爱养生养身馆导读：冬天人们更容易受到流感病毒的侵袭，因为天气寒冷容易受寒，抵抗力减弱，病毒便乘虚而入，侵袭呼吸系统。

由于流感尚无特效治疗药物，人群又普遍易感，因此流感重在预防，预防需内外兼修，外部的如常洗手、脚部的保暖等，内部的就是喝板蓝根、打疫苗了。

内外兼修做到有效预防，拒流感于千里之外。

脚部保暖。

脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

饮食清淡。

“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发流感。

精神愉快。

医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少;局部免疫力下降，易患流感。

合理睡眠。

经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。

因此保证充足睡眠十分重要。

药物预防可将板蓝根、大青叶、野菊花、金银花同放入大茶缸中，用热开水冲泡，片刻后饮用。

或者将贯众、板蓝根、蒲公英、青茶用开水冲泡后代茶饮以预防流感。

疫苗预防流感疫苗通过激发人体免疫系统产生特异性免疫物质，从而发挥保护作用。

但因流感病毒变异非常活跃，这种特异性保护作用只能维持一年，因此，流感疫苗需要每年接种。

尤其是为公众服务的人群，如公交、商业、服务业人员及人员集中的集体单位的工作人员;机关、企事业单位等较重要岗位的人员应进行流感疫苗的接种。