冬季养生：12月份吃什么水果

爱养生养身馆导读：12月份吃什么水果？反季节的西瓜、草莓等最好不要吃，新鲜的时令水果才是最佳选择。

具体12月份吃什么水果呢？下面小编为您介绍十二月份适合食用的13种当季水果。

12月份吃什么水果？进入12月份，迎来了冬季水果的上市期，以柑桔类水果为主的南方水果“统领”果市，而北方水果则以苹果、梨为主。

具体12月份吃什么水果？小编为您介绍。

1、橘子晚熟的橘子到12月份上市。

据测，每天吃3个橘子几乎能满足人体一天中所需的维生素C量。

并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

橘子可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效。

日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。

2、台湾青枣每年11月左右，台湾青枣就开始陆续上市，12月下旬至来年4月则是台湾青枣的上市高峰期。

大青枣脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，故有“热带小苹果”、“维生素丸”之美称，是台湾的重要冬季水果。

鲜食大青枣具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。

台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。

3、木瓜12月份也是木瓜的旺季。

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜偏寒，不建议空腹食用。

4、苹果苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。

苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

5、无花果无花果含有蛋白质，多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。

无花果中目前已经发现了至少18种氨基酸，其中尤以天门冬氨酸（1.9%干重）含量最高，对抗白血病和恢复体力、消除疲劳有很好的作用。

6、橙子橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。

研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。

另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

7、香蕉香蕉是冬季养生的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。

香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。

因此，在12月份大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。

但脾胃虚寒的人不宜吃。

8、荸荠12月份吃一点荸荠，不但能够清热降火、抗菌防感冒，还能辅助一部分高血压患者控制血压。

荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。

冬季人们很容易出现上火现象，同时冬季也是流感高发的季节，适当进食荸荠不但能够预防感冒，还能降低血压。

9、梨12月份的最佳水果要数雪梨。

梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。

梨子性微凉，有脾胃虚寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保证足够的营养摄入。

10、甘蔗甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质，最适合冬季消减体内燥火。

而且，因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质，有助对抗冬季肌肤干燥。

需要提醒的是，因为含糖量很高，所以不能多吃。

11、山楂山楂是冬季人们喜爱的水果之一。

中医认为山楂有活血化瘀、促进食欲的功效，“本草纲目”中说到山楂有消除积食的作用。

山楂中含有多种有机酸，可以促进消化，调节血脂。

另外，山楂中还富含胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、营养心肌，调节血清胆固醇和血压。

12、冬枣冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。

此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。

腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

13、猕猴桃猕猴桃冬季热销，多吃有利健康。

猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。

由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。