冬季养生：注重永葆健康活力

爱养生养身馆导读：在女性的一生中，由于月经和生育的关系，使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软都与此有关。

那么，在冬季，女性应该怎样养生呢?冬季着装保暖是关键许多女性为追求时髦漂亮，在严寒的冬季只要风度不要温度，穿衣单薄甚至薄袜短裙。

其实，这是一种错误的做法。

在冬季，我们应该顺应气候的变化，不应该与自然抗衡。

同时，应该加强锻炼，逐渐增强抗寒能力。

但是，不能因为追求漂亮，就去穿很少的衣服。

因为着装过少，会导致一些疾病的发生，尤其是妇科疾病。

冬季，有部分女性特别怕冷，久居不动，长时间待在空调房间里，空调房内空气不流通，对人体非常有害，因为女性的呼吸道粘膜比男性敏感。

因此，在冬天，我们应该走出去，不要长期待在空调房内。

这样才有助于女性的健康。

月经来潮注意保暖养生在女性的一生中要经历月经，怀孕，生产这些关口。

这些对女性身体都会造成损伤。

在冬季，女性该怎样养生呢?“冬季来月经的时候，应该保持心情舒畅，主动化解矛盾，以防肝气郁结。

同时动作要和缓轻柔。

注意保暖，尤其是腹部的保暖。

同时，在经期还应该加强营养的补充和用一些和血化瘀的药物，比如当归等。

平时要加强运动，年轻人可选择登山，跳操等运动，一周2-3次，每次一小时即可。

但需要注意的是，经期不能做增加腹压的运动，如仰卧起坐及器械等。

”爱养生养身馆导读：在女性的一生中，由于月经和生育的关系，使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软都与此有关。

那么，在冬季，女性应该怎样养生呢?冬季饮食推荐：当归生姜羊肉汤在养气的同时，食疗也是一剂养生良方，赖玉琴主任推荐一款女性冬季宜服食品：当归生姜羊肉汤(羊肉500g切块，开水汆一下，去泡沫;当归10g洗净，生姜20g去皮，放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水，文火煮2小时即可食用。

适用于怕冷，寒性痛经的人)。

对于孕妇在冬季应该调情志，不要急躁，遇到事情应该先让自己冷静下来，不要乱发脾气。

同时，还要注意保暖，不要感冒。

以防感冒病毒危害胎儿。

当然，注意保暖并不是说要紧闭门窗，而是应该保持室内空气的流通，这样有利于胎儿的发育。

产后，以前的老观念认为产妇不能吹风，室内不开窗。

其实，这是一种错误的观念。

产妇同样需要呼吸新鲜空气，否则不利于产后恢复。

在产后，有部分产妇会出现忧郁症，这是一定要避免的。

那应该怎样避免呢?赖主任说，产后应该保持精神愉快，切记常怒或忧思以免气滞血瘀，影响产后恢复。

更年期的妇女，由于体内激素的关系，容易发怒。

应该放松心情，不要大怒，可补充钙剂和维生素，适当运动缓解不适。

但在运动的时候不宜时间过长，也不能选择运动量太大的。

因为更年期妇女骨质疏松比较严重，容易骨折，可以散散步，打太极，跳坝坝舞等。

也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己闷在家里。

冬季保暖穿紧身衣警惕霉菌性阴道炎冬季，是各种妇科炎症的高发期，这是因为许多女性喜欢穿化纤或是紧身的内衣裤，造成私处不透气所致。

要预防冬季妇科病，赖主任说，应该穿宽松的纯棉内衣裤。

内衣裤应该与其他衣物和袜子分开洗，最好是手洗。

清洗外阴时最好冲洗，不要坐浴或盆浴。

也不要使用洗液等药物。

月经期更换卫生巾应比较频繁。

爱养生养身馆导读：在女性的一生中，由于月经和生育的关系，使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软都与此有关。

那么，在冬季，女性应该怎样养生呢?冬季护肤勤喝水多食疗冬天气候干燥，容易觉得头发和皮肤干燥。

怎样在干燥的气候下仍然能保持皮肤的水润红嫩呢?赖主任说，首先要多喝水。

其次是要多食红枣，银耳等养阴润燥的食物。

25岁以后的女性还应该定期做面膜，推荐一款简单易做的家庭护肤面膜：黄芪粉(10-50g)+蜂蜜。

调和后直接涂在脸上或均匀的涂在面膜纸上敷脸，一周一次，一次10到15分钟。

坚持用能起到很好的保湿效果。

洗脸时水温不宜过热，45度左右即可。

除了面颊皮肤易在冬季需要补水外，我们身体中最缺少皮肤水分的应该是小腿的胫骨处，可在该处涂抹黄芪霜，适当做一些揉搓运动，使该处血液循环，脱离“蛇皮”皮肤的困扰。

同时在饮食上可食用养阴润燥的食物，推荐墨鱼炖鸡和银耳梨子羹。

冬季，气候寒冷，许多人为了保暖，喜食大温大补之品。

温补之品固然可以御寒，但过食则会燥热伤阴，损伤津液，让人觉得更干燥。

成都人冬季爱吃火锅、羊肉汤，如果你吃了之后就会觉得口干舌燥，那就是因为过食温补损伤津液了。

这时，可喝一碗冰糖银耳羹，养阴润燥。

中医认为，七情太过或不及均可致病，不能强制性的压制心情，想哭就哭想笑就笑。

排解心中压力。

冬季女性可泡饮枸杞大枣桂圆菊花茶，对于久居房间的上班一族来说，是不错的保养选择。

同时女人要爱护自己不可熬夜，早上八点以前起床，也不要赖床，早睡早起有利于身心健康。