冬季养生：冬天羊肉的吃法

文章目录一、冬季羊肉的吃法二、冬季如何吃羊肉最滋补三、冬季哪些人不宜吃羊肉冬季羊肉的吃法1、冬季羊肉的吃法之红烧羊肉炖萝卜原料:羊肉、白萝卜、红枣、生姜、葱白、干辣椒、八角、大蒜、小茴香、香叶、桂皮、冰糖、陈皮、料酒、生抽、老抽。

做法:羊肉剁成麻将块放入开水里,加入适量料酒、葱白、八角汆烫几分钟,捞出洗净血水;锅里加少许油,放入生姜、葱白、干辣椒、八角、大蒜、小茴香、香叶、桂皮、冰糖、小火炒香;加入沥干水份的羊排煸炒,喷入少许料酒;加入陈皮、适量生抽、老抽继续煸炒上色;一次性加入稍稍漫过羊排的开水,转大火煮开;将锅内所有材料转入慢炖锅,炖1-2个小时,放入去皮切块的萝卜、泡发的红枣、适量盐继续炖至酥烂即可。

2、冬季羊肉的吃法之羊肉白菜粉条煲主料:带骨羊肉700克、粉条150克、白菜适量。

配料:胡萝卜半个(或白萝卜)、红枣5颗、八角2颗、草果2个、生姜、干红椒、桂皮、香叶、葱、香菜、桔子皮(可用陈皮代替)、料酒、郫县豆瓣酱、胡椒粉各少许。

做法:羊肉用清水冲洗干净,锅中放入适量的水,下入羊肉烧开后捞出,用清水洗去血沫。

胡萝卜洗净切成两截,用叉子或牙签将其扎上一些小洞。

姜切片,葱的葱白部分切成约5厘米长的段,葱叶部分切成花。

香菜洗净切段。

干红椒剪成两截,去除辣椒籽,洗净。

桔子皮、八角、桂皮、香叶、红枣、草果洗净待用。

粉条用温水泡软,白菜洗净撕成小片待用。

起油锅,放入八角、桂皮、干红椒煸出香味,下入处理好的羊肉,翻炒几下后加入少许料酒炒匀。

放入胡萝卜、生姜、葱白、红枣、桔子皮、草果,一次性加入足够多的水(水要没过所有的材料并高出一些),大火烧开,用汤勺舀去浮沫后倒入砂煲中小火煲一个半小时左右。

将胡萝卜与八角等其它配料捞出不要,加入适量的郫县豆瓣酱(如不喜欢吃辣可不加)。

放入粉条,加入适量的盐,煮至粉条无硬芯后加入白菜煮一分钟左右,放入葱花与香菜、撒入少许胡椒粉即可。

3、冬季羊肉的吃法之萝卜羊肉汤用料:羊肉500克、白萝卜500克、大枣7-8颗、葱、姜适量、香菜适量、青蒜适量、黄酒适量、盐适量、胡椒粉适量、油泼辣子适量。

做法:羊肉切块用凉水浸泡浸泡1-2小时,再放入凉水锅中,烧开焯出血沫,然后取出用热水将浮沫冲洗干净。

白萝卜去皮切成滚刀块备用。

香菜、青蒜苗洗净切碎备用。

取砂锅,放入羊肉、姜、葱、大枣和足量的水,开大火烧开后,撇去浮沫,淋入黄酒,改小火炖1-1、5小时。

把白萝卜块放入砂锅,大火烧开转小火继续炖30分钟左右,至萝卜软烂,加适量盐和胡椒粉调味即可。

上桌时,根据自己喜好再加入香菜、青蒜以及油泼辣子一起享用。

冬季如何吃羊肉最滋补1、炖着吃最滋补蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法,这样烹调加工温度较低,产生的致癌物较少;维生素破坏少,能最大限度地锁住营养。

和孜然、八角、茴香等香料一同炖煮,可以中和和掩盖羊肉特有的膻气。

2、涮羊肉营养足由于涮羊肉的加热时间短,因此营养保存相对较好。

另外,人们吃涮羊肉时往往会搭配多种食材,尤其是各种绿叶菜,能保证摄入更多营养。

加入冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等凉性和甘平性的蔬菜一起涮火锅,能起到清凉、解毒、去火的作用。

3、爆炒发汗解表爆炒同样是烹调羊肉的理想方式,加热时间较短,营养损失少。

爆炒时,可选用鲜嫩的羊后腿肉或里脊,切成薄片。

大葱是爆炒羊肉的好搭档,葱去除荤、腥、膻等油腻厚味及异味,并产生特殊香味,还有较强的杀菌作用。

这道菜喷香扑鼻,发汗解表,是抵御冷空气的绝佳菜品。

冬季哪些人不宜吃羊肉羊肉虽有良好补益功能,但也有其适应证。

倘若患慢性病,尤其是患肝病者,均不宜食羊肉。

因为羊肉甘温而大热,民间称为“发食”,加上羊肉含有较高的蛋白质、脂肪等,食后肝脏不能完全将其分解吸收,还可使肝脏病复发,或加重病情。

另外,某些热性病,如痰火湿热及传染病早期,浮肿,以及患外感、牙病、疖肿、痔疮等症者也不宜食羊肉。

高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉,否则易引起头晕。