心理学：拥抱效果的心理学解释，解除压力，拥抱能让人变得幸福
原标题：心理学：拥抱效果的心理学解释，解除压力，拥抱能让人变得幸福
你有和男朋友拥抱过吗？和喜欢的人拥抱的话，自然会有幸福的心情。其实仅仅是拥抱就有缓解压力的效果。拥抱有很多令人高兴的治疗效果，其中之一就是减轻压力。一次拥抱就能把一天受到的压力减少到三分之一。所以「亲亲，抱抱，举高高」这样的玩笑话也是有其依据的。这次我们试着探究了拥抱有怎样的解除压力的效果。
你可能在街上看到过一个年轻人拿着一张写着「自由拥抱」（Free Hugs）的纸。「自由拥抱」
是指在街头与陌生人拥抱，产生美好的东西（爱、和平、温暖等）的活动。2001年，一个叫贾森·亨特的人在美国迈阿密的海岸上拿着一个印有「Free Hugs」字样的牌子走来走去，据说这就是自由拥抱的起源。亨特拿着牌子，拥抱着一个支持他想法的陌生人，向许多人传递信息。
亨特想用自由拥抱来传达的是生活中重要的事情。人要有同情心，互相支持是很重要的，不管我们是谁，最重要的是人与人之间互相谦让，互相帮助。亨特开始这项活动的契机是，他去世的母亲生前拥抱了很多人，传达了每个拥抱拥抱都能让我们意识到重要的东西。
①产生幸福荷尔蒙
听说过幸福荷尔蒙吗？这是一种治疗物质，通过进行包括拥抱在内的轻微的皮肤接触能获得它。例如，和男朋友拥抱的话，脑内B―内啡肽的活动就会产生多巴胺这种幸福荷尔蒙，可以感受到身心都得到满足的幸福心情。内啡肽对疼痛的治疗效果据说是吗啡的6.5倍，甚至被称为脑内麻醉药。
拥抱产生的多巴胺也是一种快感物质，一定会让和男朋友的关系更加亲密。也就是说，作为爱他和被爱的一种肢体表达，拥抱会加深爱情。住在一起的人，出门前拥抱，回来后拥抱，睡觉前拥抱等，要多做几次。让男朋友拥抱自己很多，让自己也变得幸福吧。
·和异性以外的人拥抱也有效果
小时候，不安的时候被妈妈抱在怀里是不是会觉得很舒服呢？拥抱和被拥抱可以解除恐惧和紧张。即使没有可以拥抱的异性，和家人和朋友等周围支持你的人保持友好关系，也有保持身心健康的效果。
·即使不是人与人之间也能解除压力
例如，抱住（拥抱）树，就像被树包围一样得到治愈的力量。孩提时代随身携带喜欢的毯子和布偶，抱着睡觉就会平静下来等。即使不能拥抱人类，拥抱爱猫和爱犬（动物、靠垫、抱枕）也能得到与人类之间相同的效果。
②长时间分泌荷尔蒙
我们还了解到，拥抱后对压力有效果，通过拥抱，脑内释放出的多巴胺这种快感物质，使相互思念的心情更加强烈。和男朋友的交往变长了，即使结婚了，也想和相遇时一样自然地抱着，用羁绊连接起来，这也有可能通过拥抱实现。具有这种效果的是，通过拥抱在脑内产生的与多巴胺系列相同的荷尔蒙「催产素」。
催产素能帮助愉快的情绪和帮助舒缓睡眠的5-羟色胺的分泌，发挥解除压力的效果。与像多巴胺那样的短期持续型荷尔蒙（多巴胺产生了约3年的刚坠入爱河时的热情和快感）不同，催产素增加了与男朋友和重要的人在一起时的安心感，成为了沉稳、长久的爱情的帮手。而且，制造催产素的方法很简单，通过和男朋友拥抱和贴近，慢慢地互相体谅地说话等轻松简单的接触就能取得效果。
③可以减少压力的量
美国大学的研究小组进行的实验表明，与重要的人拥抱有减轻压力的治疗效果。正如刚才提到的那样，只要和所爱的人拥抱30秒，就能带来治愈效果，将压力减少到三分之一。在医学上也很有名的是，如果与亲戚和社会的交流顺利进行的话，就有可能减轻压力的「压力缓冲效果」。它的治疗效果可以提高免疫力。
拥抱为什么有力量把压力减少到三分之一呢？有两种激素可以减轻压力，分别称为「5-羟色胺」和「催产素」。其中，拥抱等身体接触产生的「催产素」具有缓和压力、促进人类积极生活所必需的社交性和行动力的多种功效，在医学、心理学领域得到了认可。
④抗衰老
美国加利福尼亚大学伯克利分校的一个研究小组发现，用催产素治疗年老的老鼠，能促进肌肉愈合。这种激素会立即影响身体，据说这只老鼠的肌肉会变年轻80%。在老鼠和人类都能产下胎儿这一点上，因为是同种生物，所以人类也有同样的动作也不足为奇吧。拥抱带来的催产素的返老还童效果也是可以预见的。
⑤对感冒也有效
如果男朋友感冒了，不想被传染，就抱着他，也许也会有效果。其理由是，通过美国医生们的研究得知，拥抱可以提高治愈能力。让感染了感冒病毒的受试者分别度过2周，记录了家庭内有无不和和吵架等，以及被拥抱的次数。
于是，被重要的人拥抱较多的受试者，由于其治疗作用，不容易患感冒，即使患了感冒，症状也只是轻度就可以了。其理由被认为是拥抱有治愈的效果，解除了压力，提高了自身免疫力。
④带来安眠
和重要的人拥抱能睡得好的理由是，因为它的治疗效果，压力被带走，分泌幸福荷尔蒙。可以增加安全感，让你睡个好觉。我们推荐睡觉前，心情平静下来，和男朋友、宠物轻轻拥抱，试着躺下。你可以看到类似冥想的效果，拥抱也可以帮助你入睡。即使不是和男朋友拥抱，抱枕等拥抱时也能得到同样的治愈效果。
⑦血液流动变好