健身房潜伏半年，这7款减肥人士必喝的饮料，终于被我找到了...

原标题：健身房潜伏半年，这7款减肥人士必喝的饮料，终于被我找到了...

转眼间，就到了11月底

又到了要买新衣服过年的时候

正在挑选的你却发现

自己默默地胖了几圈

不想运动、不想节食

却想躺着都能瘦？

那你就要试试这些

低卡好物了

今天先给大家分享

一些低卡饮料

让你从 「喝得健康」开始

赶紧收藏起来吧~

01

= 黑咖啡 =

咖啡中的咖啡因

对燃烧脂肪有一定的功效

但不是所有的咖啡都帮你减肥

只有黑咖啡才这个效果

市面上的黑咖啡种类有很多

大家可以根据自己的喜好

来选择合适的黑咖啡

隅田川、时萃、三顿半等等

都是不错的选择

（大家可以在宝上选购）

02

= 无糖茶饮料 =

红茶、绿茶、玄米茶等

无糖的茶都是帮助减肥的好物

因为茶中含有较多的多酚类物质

有抗氧化、防辐射、抗衰老等物理作用

想要方便的一点的

可以去超市买瓶装的茶

例如东方树叶、三得利、维他无糖茶等等

想要喝热的

可以买茶叶或者是茶包

例如茶里茶包、车仔茶包等等

(我自己是瓶装的茶和茶包都有喝）

03

= 带气的饮料 =

肥宅水、苏打水等等带气饮料

一直都是我们的快乐来源

让我戒掉他们

真的好难实现

现在，市面上出现了

很多 「0卡」的带气饮料

用代糖代替糖浆和白砂糖

使人喝起来能尝到甜味

除了元气森林、 零度可乐之外

还有各式的带气饮料

例如巴黎水、屈臣氏苏打水等等

(虽然不是每个人都能接受这类产品~）

04

= 奶类饮料 =

平时每天都喝下午茶

突然间不喝 觉得好难受

实在忍不住的情况下

你可以喝一些 低脂奶茶，例如乳茶

奶茶之外

喝 无糖酸奶也是个不错的选择

例如简爱、华农无糖酸奶等等

如果是喜欢喝纯牛奶的小伙伴

可以选择喝低脂或脱脂牛奶

（因为种类太多了，我就不逐一推荐了）

05

= 其他饮料 =

世界上的饮料千千万

想要因为控制体重

而放弃那么多好喝的

真的好难

下面就让我来给你介绍一下

这些同类替代好物

啤酒 0卡菠萝啤

啤酒喝多了会有啤酒肚

如果喝的是 「0卡」的菠萝啤

那对身体应该不会带来太大的负担

椰奶 低卡椰子水

过年必喝的椰奶其实 含糖量超高

今年过年改喝 椰子水

不仅会更健康

还能促进肠胃消化

果汁 低卡果汁

市面上很多果汁都添加了糖

想要喝「真正」的果汁

那就要选择一些

无糖、无食品添加剂的果汁

最后

有几点是需要大家注意的

↓↓

注意事项

1、再好的东西都要适量，一旦摄入的量过了，会适得其反。

2、国家规定热量低于17kJ/100g（固体）或100ml（液体），即可成为「0卡」。

3、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。

4、0卡饮料当水喝也不容易长胖，但是甜味有可能刺激食欲导致你吃多。

5、食物和饮料中的糖是阻碍减肥的一大拦路虎，所以减肥要从控制糖的摄入开始。

6、黑咖啡不是每个人都能喝，要根据自己身体情况来选择。

控制饮食一开始会比较难

但当你坚持下来

你就会慢慢习惯

实在忍不住

可以给自己定个 「放肆日」

好好地犒劳下一直在坚持的 自己

（ps：如果你喜欢这个话题，

记得在评论区告诉我哦）

对于低脂、0卡食品你有什么推荐？

你有控制饮食的经验分享吗？