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抗糖=抗衰老?你还在为这些智商税买单么?

发布时间:2020-12-03 12:10抗衰老观察 评论

原标题:抗糖=抗衰老?你还在为这些智商税买单么?

近日关于抗糖能不能抗衰老的问题又出现在了热搜上。很多爱美的姑娘们一定都听说过一句话:想要皮肤好,抗糖少不了。在很多美容达人眼中,糖是皮肤松弛,衰老的头号杀手,只要我不吃糖,衰老就追不上我。

很多人为了减少糖的摄入,完全断绝水果和主食,更别说什么奶茶,饮料等含糖大户出现在餐桌上,这是绝对不可能的。因为有这样一批人,市面上随之而来产生了各种抗糖产品,什么抗糖丸,抗糖洗面奶。糖的摄入跟皮肤衰老真的有关系么?只要不吃糖,真的可以延缓衰老?今天我们就来看看。

 抗糖=抗衰老?你还在为这些智商税买单么?

吃糖对皮肤有影响的原理是什么?

其实这是糖化反应的一种。所谓糖化反应:就是指还原糖在没有酶催化的情况下,与蛋白质、脂质或者核酸在经过反应后,最终形成AGEs的过程。

最终生成的AGEs会让肌肤失去光泽,产生黄褐斑等待那个现象,于是商家就抓住这单进行大力营销,生产出各种抗糖产品。

 抗糖=抗衰老?你还在为这些智商税买单么?

过量食用糖,危害都有什么?

1、龋齿:糖为牙齿上的细菌提供了养分,并且细菌把糖变成了酸侵蚀牙齿,导致牙齿脱矿,甚至出现龋洞。

2、肥胖:糖并不仅给身体带来了高热量,对于孩子来说,过量的糖分还会抑制其体内生成“饱腹感”的荷尔蒙,即使已经吃过量,他们也仍会觉得饿,间接导致吃太多而长胖。

3、诱发慢性疾病:糖在肝脏中代谢,肝脏会将糖转化为脂肪,提高甘油三酯,造成胰岛素抵抗,从而导致代谢综合征,干扰代谢,使血压升高并可能损害肝脏,此外还将提高心脏病发生率和中风几率等。

4、容易近视:长期高糖摄入导致血糖和胰岛素升高,胰高血糖素降低,从而影响近视相关信号通路,导致近视。

5、经常长痘(痤疮):吃糖会引起血糖升高,这会导致皮脂腺分泌和全身性炎症反应增加,从而增加痤疮的风险。

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糖对身体一点好处都没有?

其实不是,糖化反应也分好坏。除了对身体不好的非酶促糖化反应,也就AGEs外,另外一种酶促糖化反应是对身体有益的。

说的是在酶的作用下,糖粉和蛋白质结合,生成对人体有益的糖蛋白。这种糖蛋白对人体有重要的免疫作用,可以帮助人体抵抗病菌,还有凝血等功效。

 抗糖=抗衰老?你还在为这些智商税买单么?

不吃碳水和水果,不代表戒糖

很多人有一个误区,就是只要我不吃碳水和水果,不摄入这两样,那么我今天一天就没有吃糖,糖摄入量为0,最后产生的对皮肤有害的AGEs就是0。其实这个想法是大错特错的。

“糖化”和“过度糖化”是两个概念,不是少吃糖就不会“糖化”,主食和水果一口不吃,最后该产生的AGEs还是会产生。

 抗糖=抗衰老?你还在为这些智商税买单么?

一刀切的不摄入任何糖分,完全不可取

如果说一个人真的什么糖都不摄入,其实对身体是一点好处都没有的,不摄入糖分,首当其冲就会减少糖蛋白的合成,就会导致低血糖和贫血。这也就是为什么很多人在减肥的时候回头晕,就是因为糖摄入的过少了。

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一天可摄入的精制糖量是多少?

所谓精制糖,就是白砂糖,果葡糖浆,蜂蜜,红糖等,这些糖在饮料、糖果、零食、面包等食物里,发现的方法是看包装的配料表。

《中国居民膳食指南(2016)》建议控制添加糖的摄入

成人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下

儿童则建议每天摄入糖不超过35~40克,最好控制在20克以下

 抗糖=抗衰老?你还在为这些智商税买单么?

想要健康,减缓衰老,应该怎么办?

其实市面上作为的各种抗糖产品,很多都没有经过专业的验证,对于到底能否抗糖,需要打出一个问号。

想要拥有一个健康的肌肤和良好的身体状态,重要的还是要养成良好的作息。在此建议:

1,要平衡饮食,每天最少摄入12种不同的食物,每周最少摄入25种不同的食物。

2,远离精制糖,转化糖和加工糖。少喝奶茶,饮料等含糖量过高的饮品,同时可以在吃米饭的时候,将一部分精制大米换成粗粮,来减少精制糖的摄入。

 抗糖=抗衰老?你还在为这些智商税买单么?

3,积极锻炼身体,增强身体的抵抗力和代谢能力,要循序渐进不要过度锻炼,以防受伤。

4,少吃油腻食物,高温烹炸的食物,这类食物最容易产生AGEs。

5,少熬夜,熬夜会对身体造成极大损害。

看了这么多是不是对糖已经有了一个比较深入的了解呢~其实还是老生常谈的问题,想要健康,就是管住嘴迈开腿。

少吃过度烹饪的食物,积极锻炼,保持一个良好的身体状态和心情,用一个积极的态度来享受生活~这才是不老的秘籍吖~