马上30+的女性，皮肤出现这些信号时要注意了，不然老的更快！

原标题：马上30+的女性，皮肤出现这些信号时要注意了，不然老的更快！

今天，蜜子就和大家讲讲30+的姐姐如何抗衰。即便不能青春永驻，让衰老来得慢一些也是极好的呀~

这些肌肤状态变化，你有吗，有的话请对号入座

# 这些皮肤问题，你中了没?

女生20岁以后，脸上的胶原蛋白就以约每年1%的速度流失。

从前年轻任性，30+后新陈代谢减缓，脸部问题就统统跑出来了。

皮肤松弛、粗糙暗沉、眼袋泪沟、面颊凹陷、法令纹、皮肤敏感、上妆不服帖……

一、肌肤老化的外因

1、光老化

紫外线对皮肤的伤害是不可逆的，长期照射容易加速透明质酸流失，皮肤出现松弛、皱纹、微血管浮现等症状。

2、不当的保养方式

用过热的水洗脸、过度去角质等不当行为，都能让皮肤老得更快。

3、环境

干燥的气候、恶劣的空气质量、地心引力的拉扯……

二、肌肤老化的内因

1、自由基

身体代谢会产生过氧化自由基，30岁以后这些自由基到处流窜作案，动不动就攻击皮肤细胞。

除了年龄变化，日晒、压力、环境污染、抽烟喝酒、不健康饮食等不良生活习惯都容易加剧自由基的破坏性。

当自由基引起的损伤累积超过机体修复限度，皮肤老化就显现了。因此，我们要抗氧化自由基，即抗氧化！

2、过量糖分

当身体摄入的过量糖分没有被消耗，就会和胶原蛋白、弹性蛋白结合，使蛋白质失去正常的结构和颜色，导致面部暗淡无光。

因此，我们要抗糖化，让皮肤白嫩、光滑！

3、冻龄小Tips

想要有效抗衰，关键看防晒、抗氧化、抗糖化

下面的冻龄小Tips，看到就是赚到！

· 防晒 ·

“ 养儿不防老，防晒才防老。”

紫外线对皮肤的伤害不可逆转，人体新陈代谢减慢后，日照的伤害就会愈加明显，所以防晒是抗衰老的第一步。

一年四季不论刮风下雨都要做好防晒，偷懒导致皮肤老化可就太亏辣！

· 护肤 ·

护肤之前一定要注意妆后清洁，毛孔自由呼吸了，后续保养才会更有效果！

可以配合使用抗氧化护肤品，关注维生素C、维生素E、辅酶Q10、阿魏酸、根皮素和白藜芦醇等成分，它们能帮你延缓皮肤衰老。

· 良好的作息 ·

朋克养生要不得，尽量别熬夜~ 熬最晚的夜，涂最贵的护肤品是不少女生常做的事情。

长时间熬夜、睡眠不足会导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤越来越粗糙，眼袋皱纹越来越明显。

快乐得像个孩子：压力过大、心情糟糕也会加速老化。生活已经这么苦了，要学会与自己和解。

· 运动 ·

节食减肥只会让皮肤干瘪，多做运动才能促进皮肤新陈代谢，拥有完美线条。每天坚持运动，生理状态和精神面貌都会比同龄人更年轻。不花钱就能抗衰，何乐而不为？

· 饮食 ·

人的衰老主要是从基础代谢下降开始的，所以要均衡饮食来维持高水平的代谢率，可以适当摄入高蛋白质食物，紧致肌肉群。

不要摄入太多糖分！多吃含有抗氧化成分的食物，如鲑鱼、花椰菜、蓝莓类、石榴、猕猴桃，补充VC、VE、青花素等。