诺贝尔奖得主：延缓衰老的秘密是精神活动，“正念”使人保持年轻

原标题：诺贝尔奖得主：延缓衰老的秘密是精神活动，“正念”使人保持年轻

伊丽莎白·布莱克本博士（Elizabeth Blackburn），于2009年获得诺贝尔生理学或医学奖，她在的一篇论文中这样说道： “人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧，或预期麻烦，而是明智认真地活在当下。”

她同时还说， 人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而 心理平衡的作用占到了50%。

正念心理过程

日常生活中我们通过运动锻炼肌肉，现在我们也需要冥想来锻炼心灵。而正念，就是一种很好的精神锻炼方式。

正念（Mindfulness）是一个心理过程，想、回忆、决定、判断、觉知，都是这个心中正念的作用。 在正念这一心理过程中，人要将意识放置在当下发生的事上，而不进行判断。

因为判断也是意识的一种。

正念冥想这种精神锻炼活动，可以让人通过练习达到一种特殊的状态，即生命以此刻形式存在。那么正念究竟是如何做到延缓衰老作用的呢？

端粒（telomeres）和端粒酶（telomerase），这两种物质都由布莱克本博士团队发现。 在上世纪 80 年代，布莱克本博士团队发现了它，这种酶能够保护和重建端粒。

端粒（telomeres）是人类染色体顶端存在的一种重复 的DNA 结构，在细胞进行分裂，DNA 复制时，保护染色体的顶端，它就像一个保护帽。

医学研究表明，随着细胞的不断分裂，端粒会越来越短，直到它们短到不能再短时，我们的细胞就无法再进行分裂进而产生功能异常，这时候衰老等现象也随之产生。

简单比喻，我们身体里的端粒就像一具“生命时钟”，它的缩短就是细胞衰老的生物学标记。而端粒酶原本就像“生命时钟”的维修工，它负责维修并增加它的寿命。

布莱克本博士正是通过端粒 / 端粒酶的途径，将正念冥想与抗衰老结合在一起，并得出延缓衰老结论的。

比如，布莱克本博士团队，让研究招募志愿者。然后让这些志愿者去北科罗拉州的香巴拉山避世静修。

那些完成了为期3个月静修的志愿者，他们的端粒酶水平远比正在等待静修人群高出了30%。

活在当下，一念生花

哲学上这样看待生命，认为它并不是一个有待解决的问题，而是当下被经验的事实。

在2010 年，哈佛大学研究团队做了一个很有趣的实验发现，人们46.9% 的时候都是走神的，也就是说， 通常都是做这一件事却想着另外的事，而走神跟快乐是有很大相关度的。

现代人的精神压力大，很难沉静下来关注生命的此时此刻。我们的心总是被已经过去的事务所缠绕，又不断为未来所担忧。

以前没得到的一如幽灵总是悬挂在心头，得到的又不断担心丢失。总是每时每刻都生活在别处。

所以，活在当下，成为了生命自我觉醒的关键。而这并不意味着人要对当下发生的情境妥协，也不意味着对现实无动于衷。

活在当下，就是过一种自我有觉察的生活；这种觉察是自由、开放且流动的，有着对自然、社会的旁观，也有着对自我全然的关注和体贴。

只有活在当下的人，有自我觉察的人，才会有真正的精神活动，并由此而保持年轻状态。

另一方面，还有一个因素，对于人的衰老起到极大的影响—— 压力素。

心理学研究发现： 人大发雷霆时，身体产生的要素足以致死一只小动物。因此它又称为“毒性激素”。

现代医学还发现人类65%-90%的疾病，都与心理压抑感有关。因此，这类病被称为 心身性疾病。

如果人压力激素水平长时间居高不下，其免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会因长期过劳而格外脆弱。 而人快乐的时候，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

这些益性激素总是会让人产生快感，这些快感可以让身心处于更加良好的状态，还可使人体机能互相协调、平衡，让人更为健康。那么我们要如何释放更多益性激素呢？

确定学习目标，日常勤于思考。

研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中一旦有了目标，人就会有动力，而动力就是让人更有活力的根源，会分泌更多益性激素。 勤奋思考可以让心血管处于舒缓状态，让人的状态变得更好。

所以，中老年朋友如果想延缓衰老，就一定要保持学习和思考状态，让自己的大脑充分运转起来。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Mercier, H., & Sperber, D. (2011). Why do humans reason? Arguments for an argumentative theory. Behavioral and Brain Sciences, 34(2), 57-74.