38岁身材保持完美，大长腿搭配性感沙漏身材，撩走25岁小男友！

原标题：38岁身材保持完美，大长腿搭配性感沙漏身材，撩走25岁小男友！

一提到健身，很多人总说“我没有时间”“我没有经济能力”等等，其实无法健身的理由有千万种，而坚持的理由一个就够，随着科技的发展，我们的体力劳动越来越少，再加上各种高热量的食物，让我们的身材走样。

不得不承认，运动健身不仅能给你带去好身材，还能让你实现逆龄生长！今天就给大家介绍一位来自韩国的模特，通过健身冻龄的例子。

她叫李恩壁，82年出生，身高172CM，胸围89CM，臀围92CM，绝对的S型身材！凭借着精致的五官和沙漏般的身材，首次参加模特大赛就一举夺得桂冠。

之后大大小小的比赛层出不穷，她每次都名列前茅，好事接二连三，在一次比赛过后，她结识了足足小了自己十二岁的小伙子。

这段年龄差距巨大的恋情引起了更多网友的关注，并纷纷评论：两人在一起如同龄人一般，毫无违和感！李恩壁透露运动健身是保养秘诀，这是任何化妆品都无法替代的！

跑步、打球、瑜伽、力量训练，她都专心练习，才有了如今完美的身材曲线和冻龄容颜！每个人光鲜亮丽的背后，都是背后默默的付出和努力，只要保养好，你的男友可能在高考！

很多人认为抗衰老需要靠各种护肤品和医美来实现的，其实当你真正了解人体年龄增加后身体的变化，你就会发现其实真正的抗衰老是保留住肌肉。

衰老的重要表现——肌肉流失

人体的肌肉会在25岁～35岁之间达到一个峰值，过了35岁之后身体中的肌肉就会以每年1%左右的速度流失，肌肉的流失会让我们的身体出现了一系列衰老的迹象。

身体肌肉减少，对身体的衰老有哪些表现：

身体中大部分的水分都储存在肌肉当中，而肌肉的流失，会让身体存储糖原和水分的能力变差，皮肤变得越来越差，出现褶皱的情况。

而肌肉也附着在骨骼上，帮助骨骼分担压力，有研究发现，肌肉力量与骨骼密度存在正相关的关系，身体中肌肉的流失也会让我们的骨质开始疏松，而且行动也开始费力，无法再像以前一样从事高强度运动和活动，比如拎东西手臂无力，走路都会变得费劲。

肌肉也是人体主要的负责运动的组织，肌肉的减少会让我们的身体平衡感变差，运动过程中受伤风险增加，关节也更容易劳损，更容易摔倒。

身体中的肌肉含量可以帮助我们额外的消耗热量，有研究发现人体中损失1公斤肌肉，身体就会少消耗30卡热量的能力，身体消耗热量的能力下降，会让脂肪堆积起来，我们会发现随着年龄的增长，和之前一样多，可身体的脂肪含量越来越多，这很大原因是因为身体肌肉流失，导致代谢下降导致的。

肌肉的流失也会让我们的心肺能力下降，心脑血管患病风险提高。

正是因为有这些表现，所以积极参与运动，增加身体的肌肉含量就得非常重要，都说人老先老腿，接下来为大家推荐一组臀腿的训练动作，可以有效的提高我们的腿部力量，保护关节，并且对抗衰老。

动作示范：

动作一：深蹲

双脚打开是肩宽的1，5倍，保持腰背挺直，核心收紧，屈髋屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，下蹲过程中膝盖始终指向脚尖方向。

动作二：臀桥

身体仰卧平躺在垫上，双手平放在身体的两侧，双脚分开与髋或肩同宽，屈髋屈膝至大腿和小腿呈90度夹角，积极使用臀部力量将身体起至肩、髋、膝在同一条直线上，髋关节可以稍微高于直线。

动作三：弓步提膝

双脚打开与髋同宽站立，保持腰背挺直，核心收紧，保持身体的稳定，向后迈出一大步身体并顺势下蹲，然后还原，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。

动作四：深蹲两侧平移

双脚与髋同宽分开站立，保持你的背部挺直，核心收紧，双手握拳放在自己的胸前，臀部向后坐屈膝到半蹲，双腿交替向侧方移动，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。

动作五：跪姿侧抬膝蹬腿

采用四足位，双手放在你的肩部正下方支撑身体，手肘微屈伸直不锁死，屈膝跪地，保持活动腿的屈膝状态，依靠臀肌的发力带动我们的腿向侧方抬起，还原后向后上方伸直并抬起。

结束语：