“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，现在的年轻人都不睡觉了吗？

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过去我们讲究，日出而作，日落而息。而现在，夜深了，洗完澡，和微信上的朋友说完晚安，年轻人们一天的生活才真正开始。

有剧要追、有小说要看、有狗要遛、有天要聊、有班要加、有宵夜要吃、有游戏要打……

当人们想要清醒的时间多了，最终只能挤占睡眠时间，“熬最晚的夜，缺最多的觉”成了当代人的真实写照。

当代人越睡越少

“人生三分之一的时间都在睡觉”这句谚语正在逐渐失效。从人均睡眠时长上看，中国人睡的越来越少。在2013年的睡眠指数报告中，中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；而2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013每天少睡1.58个小时；入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。

而年轻人是当之无愧的熬夜冠军。米动大数据显示，69.3%的年轻人表示23：00之后才会睡觉。但其实我们都了解，12点睡觉，对于很多年轻人来说，也算早睡了。

数据显示，90后和00后平均睡眠时长显著低于全国平均睡眠时间，其中虽然90后睡得最晚，但也许是早课时间限制，00后睡眠时间最短，仅有6小时45分。

那么，本该用来睡觉的时间都用来干什么了呢？无非三个选项：工作、玩还有干耗着。

菲茨·杰拉德在《了不起的盖茨比》里写道，“夏天是生命的重生”，而对于夜猫子型的打工人来说，夜晚才是他们生命的重生，灵感的来源。当然，也存在不少人是通宵加班，被迫欣赏着城市四五点钟的太阳。而为了“玩”而熬夜的，则更好理解。“当你的爹妈都睡了，老板睡了，竞争对手睡了，全世界都睡了，你用着好不容易偷来的时光，赶紧做点快乐的事情。”

在头条新闻做的一个熬夜原因调查中，2.5万参与者把票投给了“白天属于自己的时间太少”，还有近万人认为学习工作压力太大导致熬夜。

但无论是为了延长白天而自愿熬夜，还是为了学习工作被迫晚睡，为了其他的事情压缩睡眠时间成了当代年轻人的最理所当然的选择。虽然满屏的科普文章和视频都在告诉我们，优质睡眠带来的好处以及熬夜对身体的伤害，但这些显然没有完成工作的如释重负、追剧看小说吃宵夜的快乐来得实在。

自愿不睡是熬夜，你焦虑不安叫失眠

而比起不舍得入睡，失眠则要痛苦得多。曾经有失眠者称：比死还难受的是睡不着，而比睡不着还难受的，就是一直都睡不着。通过基于50余万人的大样本调研，一份发表在《睡眠医学》的结果显示，中国人中有失眠症状的比例为16.8%。从整体数值来看，这是一个很高的比例，但不同年龄段的差别其实很明显，《睡眠医学》上的结果显示，年龄越大，越容易受到失眠的困扰。

这在一定程度上受到生理因素的影响。科学研究显示，睡眠是脑部的一种活动现象，而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍，最常见的表现就是睡眠减少。另一方面，随着老年人日常活动的减少，白天时间比较放松，身体不容易产生疲劳，睡眠的规律性也容易被打乱。

然而数据显示，在青年人群体中，难以入睡的人也越来越多。在所调研的30~39岁人群中，失眠症状比例为10.8%，平均睡眠时长达到7.73小时。其中，有约23.1%的人为短睡眠，即每日时长不足6小时。中国医师协会于2018年发布的“90后睡眠指数研究”显示，90后的睡眠指数仅66.26。这意味着大多数人睡眠状况不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。

一边熬夜，一边自救

“凌晨四点醒来，发现海棠花未眠。”无论是熬夜还是失眠，夜里不睡的川端康成，明天不用上班。而90后要通勤上，00后有早自习。年轻人们不仅晚睡，还早起。

晚睡早起所导致的睡眠不足问题对年轻人的身体造成了巨大的损伤。艾瑞咨询的调研数据显示，超过一半以上的晚睡党认为熬夜晚睡对身体健康的影响较大，还有近三成的晚睡党认为影响很大。与此同时，57.3%的晚睡党发现熬夜晚睡会是自己的身体机能下降，加速衰老。

而这些身体的变化最直观的呈现在脸上。黑眼圈、皮肤发黄没起色、皮肤松弛显老成了熬夜党们最为困扰的皮肤问题。

因此，除了无序的作息和无间断的熬夜，当代年轻人的夜间生活的另一半是由熬夜修复保养品组成的。

“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，虽然这是流行于年轻人中的养生段子，但还是道出了年轻人们想通过传统的保养方式来修复身体状态的愿望。