你一定要知道这些辅助提高免疫力的食物！

原标题：你一定要知道这些辅助提高免疫力的食物！

随着温度的降低，你确定不来看看这些辅助提高免疫力的食物吗？

吃哪些食物可以辅助提高免疫力？

香蕉

香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。

香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。

每天吃1-2根香蕉，提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。建议吃熟一点的香蕉。香蕉具有的免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

燕麦和大麦

燕麦是营养价值极高的一种粗粮，重要的是，燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

菌菇类

这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

猕猴桃

常吃猕猴桃可以提高身体免疫力，可以改善消化不良。因为猕猴桃具有提升免疫功能的作用，还可用于治疗治疗肝脏疾病、消化不良、贫血、泌尿系统问题等。它还可以增加红血球的生产，加固牙齿和指甲。

鱼腥草

药理研究表明，鱼腥草主含挥发油、癸酰乙醛鱼腥草素等多种成分，对各种致病杆菌、球菌、流感病毒、钩端螺旋体等有抑制抗菌作用，并能提高人体免疫调节功能。

胡萝卜

胡萝卜能增强免疫力是因为胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

大蒜

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。

红薯

红薯中含有丰富的氨基酸成分，能够为我们的身体补充需要的氨基酸。对人体有特殊的保护作用，多吃红薯能够提高免疫力。

结尾小知识

感冒发烧时不要吃什么？

蜂蜜

益气补中、营养丰富。如果在发烧时食用蜂蜜会影响体内热气的有效清理、消除，可能加重病情。

猪 肉、鸭 肉、羊 肉

猪肉尤其是肥肉，吃多了容易助湿生痰，鸭肉性凉，感冒时不宜吃，羊肉甘温助热，若是感冒伴随发烧一定不要吃羊肉，避免加重病情。

柿 子

柿子性寒，风寒感冒的人吃多了容易敛邪，从而病情加重，感冒迟迟不能痊愈。