想要提高免疫力看这里！蛋白粉有什么作用你知道吗？

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保持健康的身体是每个人的愿望，只有拥有健康，才能去创造自己的价值。为了维持健康，很多人都会采取各种方法来提高自己的免疫力，因为免疫力是人体的防御机制，能够保护人体免受外界病毒细菌等有害微生物的入侵，提高免疫力，能够增强人体的抗病能力。要提高免疫力其实并不是很困难的事情，关键在于用对方法，一起来看看提高免疫力的方法吧！

1.坚持运动

长期的运动对提高免疫力能够起到正向作用，运动能够增强人体心肺功能，加快血液循环，提高新陈代谢速率，坚持每天运动30分钟至45分钟，能够使体内免疫细胞数目增加，免疫力也会相应提高。要提高免疫力，需要坚持适量的运动，不宜超过身体承受能力，否则可能会导致出现反作用。

2.充足睡眠

充足的睡眠对于人体免疫力的作用也是不容小觑的，良好充足的睡眠可以恢复人体的脑力和体力，长期熬夜，睡眠时间不足，会导致身体活力下降，免疫细胞的活性降低以及各种参与买免疫反应的抗体分泌量减少。保证充足的睡眠，能够给身体足够的时间修复，主动消灭体内的细菌，有助于提高免疫力。

3.放松心态

人体神经内分泌系统会通过激素分泌支配免疫器官的作用，因此心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。长期在负面的心态作用下，会使血液中T淋巴细胞减少，还会抑制β淋巴细胞和局巨噬细胞的作用，导致人体免疫力下降。放松、积极的心态能够增强淋巴细胞的作用，提高免疫力。

4.均衡饮食

人体需要的营养物质来自各种不同的食物当中，均衡饮食，遵循食物多样化的原则，能够保证营养物质全面均衡摄入，维持身体健康。特别是蛋白质，蛋白质是维持免疫系统正常功能的物质基础，人体每天约有3%的的蛋白质会被更新替换，适量的补充蛋白质能够促进体内免疫细胞和抗体的合成，从而增强人体的免疫力。补充蛋白质可以多食用豆类、奶类等高蛋白食物，也有很多人习惯食用蛋白粉，来看看蛋白粉有什么作用吧！

蛋白粉富含大量优质蛋白质，能够有效帮助人体补充蛋白质，增强体质，增强抵抗力，像汤臣倍健蛋白粉。

看完文章，明白了提高免疫力的方法，知道了蛋白粉有什么作用，快行动起来吧，一起为健康生活而加油、助力！