聪明人爱吃3种水果，增强抵抗力，效果佳

原标题：聪明人爱吃3种水果，增强抵抗力，效果佳

橙子

它含维生素C的量很高。吃它能降低女性得胆结石的几率，因为雌激素会导致胆固醇积聚，从而导致胆固醇浓度过高而形成结石，它可减少胆结石的发生，是因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁中的胆汁酸，使胆汁中胆固醇的浓度降低，两者聚集形成胆结石的机会相应减少。此外，橘皮中含有的果胶还可以通过胃肠道促使粪便中的胆固醇更快地排出，从而减少胆固醇的吸收。患有胆结石的人，除了吃橙子外，还可以用橙子泡水喝，也可以有一定的缓解作用。饭后喝一杯橙汁，可以缓解油腻，并具有解渴和清醒的神奇效果。

杨梅

它的果肉富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅中含有鞣质和麻甙，对痢疾杆菌、大肠杆菌、恶疮等有很好的抑制作用。杨梅味酸，能提高胃酸度，促消化，改善食欲。其中富含的纤维素能促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。而花青素和维生素C能起到很好的抗氧化作用，提高人体免疫力。含有的苹果酸和草酸，能够阻止体内的糖转化为脂肪，从而起到减肥瘦身的效果。

青瓜

它味甘、甜，性凉、苦，无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤，还有减肥功效。青瓜还含有可抑制糖类转化成脂肪的物质，有肥胖倾向并爱吃糖类食品的人，适当吃些青瓜，可抑制糖类的转化和脂肪的积累，从而达到减肥的目的。青瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。