【健康】冬季提高免疫力，生活充满动力

原标题：【健康】冬季提高免疫力，生活充满动力

冬季提高免疫力

立冬后 天寒凉

冬季似乎一个不注意就会生病的季节，尤其是免疫力低下的人群。那么，免疫力低下有哪些表现呢？我们应该怎么预防呢？

今天就跟着小光光一起学习冬季提高免疫力小技巧吧！

免疫力低下有哪些表现

感冒反复

天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,接着就会感冒。别人三五天就好了，而你需要吃药、打点滴用抗生素来抑制病菌，这时需要考虑一下是不是抵抗力出现了问题。

易感疲劳

会经常感到疲劳,不管是工作还是干一些小活经常性不想干，硬着头皮干，身体就感觉很累，休息一段时间，稍微恢复，可过几天疲劳感又出现了。体检身体，身体各项机能都很正常。

肠胃敏感

总是会无端的生病,如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种表现。

冬季如何提高免疫力

多喝水

由于天气原因，我们的喝水量没有夏季多。但人体对水分的需求并不会因为天气原因而减少。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

多泡脚

都说“寒从脚起”每天坚持用温热水洗脚，水最好能没过脚踝，晚上9点最佳。可以根据个人情况，泡至双脚泛红，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心，以促进血液循环。

均营养

在冬天提高自己的免疫力，饮食也是非常重要的。冬季人们吃的肉类比较多，蔬菜水果相对较少，这样会令身体营养不均衡，还会导致发胖。除了食用一些肉类可以多吃一些含有维生素C的水果和一些蔬菜，比如多吃一些蘑菇不仅能够提高免疫力也能够帮助我们预防感冒。

补蛋白

常生病通常和免疫力低下有关。补充蛋白质可以提高体内免疫球蛋白水平，达到提高免疫力的作用。