冬季应如何提高自身免疫力？提升免疫力，生活中做好这4点！
原标题：冬季应如何提高自身免疫力？提升免疫力，生活中做好这4点！
冬季应如何提高自身免疫力？
马上就要冬天了，对于疫情防控我们要注意什么？前面已经提到了，气温降低，秋冬季的到来引发了世界第二波疫情的，现在冬季已经向我们走来，疫情的威胁也在向我们靠近。
生活中的防控可以做一些改变：
1、做好基础防控
还是那几句话：戴口罩，勤洗手，少聚集，多通风。这是成本最低，也最为有效的防控措施。
也要增加适当的运动，改善作息，饮食习惯，从生活的细节中提高自身免疫力。
2、艾灸：温暖身体和身边
这次喀什疫情有一个重要因素就是气温降低，而随着冬季的临近，全国都在降温。
大家这时候可以多做做艾灸，通过艾草的纯阳之力温煦全身，提高身体免疫力，艾灸时候的艾烟对人体无害，升腾在房间内，也会起到杀灭空气中病毒的效果，且不留死角。
郑州市中医院门诊大厅燃艾消毒防疫↓
上半年疫情前线中医专家也建议用艾灸预防新冠肺炎，进入病房辅助治疗。
平常大家可以艾灸神阙、关元、气海、中脘、足三里等穴，温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能。
轮流艾灸这几个穴位，每天2~3个就好，每个穴位20分钟。
用5年陈以上的35比1道地蕲艾制作的黄金艾条做悬灸。
慢慢的身体感觉温暖起来，手脚慢慢的不凉了，艾灸的屋子也会比外面暖和一些。
3、从足底生阳气
天冷以后很多人手脚冰凉，晚上睡觉时，在被子里好久才能暖起来。
而身体有六条正经都是与脚相关，脚暖才能全身暖。
大家可以多做八段锦中背后七颠百病消，养护相应的脏腑，令周身通畅。
方法：两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后脚跟下落，动作很简单。脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。
注意整个脊柱，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
认真体会身体，能慢慢觉察到气血源源不断向下肢运行，后背僵直紧绷的状况也会逐步改善。这是中国传统武术理论中「脚为根」一个应用。
平时也建议少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。
从脚出发，改善全身
身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。容易疲劳、工作压力大便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
4、简单饮食，减轻脾胃的负担
秋冬季适合进补，但油腻、大补的食物虽好，多了也会累坏脾胃影响气血化生，最后影响身体的正气，降低抵抗力。
现在生活条件好，什么食物都能吃到，很多人吃的都不缺营养，重要的是养护脾胃，让脾胃尽量吸收更多。
如果有体质比较弱，一换季、换地方就容易感冒，秋冬也容易感冒，有鼻炎，或者想平补增强身体免疫力预防的，可以试试这个小方子：
黄芪、白术各6g，山药片10片煮水喝。
容易感冒、手脚凉的人用量加倍。
这个小方子可以增强脾、肺功能，提高身体运化食物，生成气血的能力，增强卫气，提高身体抗病能力。
黄芪、山药的现代研究表明对免疫力有良好的调理效果，而且是食物中增强免疫力效果最好的。
推荐这款苓陈益中丸。这个丸子：以【莲子】为调湿之本，兼以养心。【白扁豆】芳香醒脾化湿，【山楂】健脾消食，助胃降浊。三者合一升阳降阴；
【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，健脾养胃、着重于祛湿化痰；【橘皮】行气通达，打开身体的淤堵；【芡实】固肾利湿温补脾肾。又取【山药、人参】之甘润补脾益气。
对大便不成形、便秘、痔疮、脾虚湿气重、虚胖、气血不足、上热下寒的人都适用哦。最后就是好好睡觉，好好休息，少熬夜。顺应自然，顺应身体就是对身体最大的保护。