免疫力低下是什么原因？提高免疫力记得补充蛋白质

原标题： 免疫力低下是什么原因？提高免疫力记得补充蛋白质

免疫力是人体与生俱来的“天然医生”，能够保护人体免受外界病毒细菌干扰入侵，还能及时识别和清除内部突变细胞和病毒感染细胞。免疫力与人体健康息息相关，相比免疫力强大的人群，免疫力低下者身体健康更易受到外界影响，特别是在换季的时候，容易着凉感冒。人的免疫力一直处于动态的变化当中，一起来看看导致免疫力低下的原因有哪些吧！

1.运动不足

”能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着“是很多现代人的真实生活写照。缺乏运动，会使人身体素质有所下降，这是因为运动不足导致身体肌肉量减少，导致基础代谢率随之降低，体力越来越差。长期不运动，人体内循环和内分泌无法得到促进，人体器官和组织的各项功能会维持在较低水平，导致免疫力降低。

2.压力过大

经济不断发展的同时，人们的生活节奏也不断加快，来自各方面的压力不断增大。精神压力过大会对人体的自律神经系统、脑下垂体产生影响，释放出肾上腺素、皮质醇等精神压力荷尔蒙，从而使人体免疫力降低。

3.睡眠不足

深夜睡眠时间是身体内脏进行排毒的时间，十一点后仍未进入睡眠，会影响内脏排毒效率，导致人体内毒素堆积。长期熬夜，睡眠不足还会加神经系统的负担，给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，造成免疫力低下。

4.过度保护

很多人知道感冒着凉是因为病毒和细菌入侵引起，因此开始过度保护自己，例如什么物品都要经过消毒。过度的保护会使人身体适应能力停留在经过特殊处理的环境之中，导致身体适应能力减弱，免疫力降低。

5.营养不均衡

人体的健康，离不开各种营养物质，这些营养物质大多不可以通过人体自行合成，需要从多种多样的食物中摄取。挑食、偏食、饮食不规律都可能导致身体摄入营养不均衡，影响人体免疫力。特别是蛋白质，是构成人体所有细胞和组织的基础成分，更是组成免疫细胞和器官的重要成分。人体内每天约有3%的蛋白质会被更新替换，一旦摄入不足，就容易对身体产生一些影响，比如导致免疫力降低。

日常生活中，免疫力低下的人补充蛋白质可以多食用豆类、奶类等蛋白质含量丰富的食物，还可以搭配食用蛋白粉。蛋白粉的功效与作用是为人体提供充足优质蛋白质，增强免疫力，像汤臣倍健蛋白粉。

看到这里，相信大家已经了解了造成免疫力低下的原因，提高免疫力除了注意避免这些事情，也别忘了及时补充人体所需的蛋白质哦，助我们的健康更上一层楼!