提高身体免疫力？你可能做过了头……
原标题：提高身体免疫力？你可能做过了头……
身体免疫力太高同样会引起很多疾病。我们应当通过健康的生活方式和良好的饮食习惯，把身体免疫力维持在适宜水平。
而不要把希望寄托在补药或大补的食物上，那样可能适得其反，越补越糟糕。
不管在什么时候“提高身体免疫力”都是热门话题，那些被大家认为能够“提高免疫力”的食物也变得炙手可热。
以海参为例，民间流传经常吃海参不感冒的说法，有些地区的朋友不仅信奉要大量吃，而且要连续吃，比如每天吃一大段海参，连续吃七七四十九天，认为可以增强免疫力，不感冒，甚至还能防癌。
其实这里大家对“提高免疫力”的认识有一个误区，我们对待身体免疫力要非常谨慎，因为人体的免疫力并不是越高越好。姑且不说海参到底能不能提高免疫力，即使真的能提高，也不见得是好事。
朋友们都知道，身体的免疫力低了肯定不行，各种毛病都容易找上门来。但大部分朋友们不知道的是，免疫力太高也会引起很多疾病。
比如女性朋友常见的系统性红斑狼疮，就是一种由于免疫力过强而引发的疾病。人体免疫的能力，不仅仅可以抗击外来侵入的东西，同样也可以破坏掉人体本来应该保护的东西。
所以人体免疫力应该维持在一个非常适宜、均衡的程度，绝不是越高越好。
而且，免疫力的提高并不是靠外援性的东西就能改变。
因为人体有一个比较完善的调节免疫力的系统，就像我们以前讲过的人体自身调整酸碱平衡的系统一样。不是依靠吃点这个营养品，吃点那个补品，就能让身体免疫力提高到不感冒的程度了，没有那么神奇的作用。
日常生活中，除了平衡饮食，还要注重良好的生活习惯，如果太瘦、疲劳过度、睡眠不好，都可能导致免疫力低下。
也就是说，我们把自己的生活方式调节到一个比较好的模式，这样可以让免疫力维持在适宜的水平。而不应该把希望寄托在补药或大补的食物上，那样可能适得其反，越补越糟糕。
北京协和医院临床营养科