卵巢癌患者有效提高免疫力，空窗期该怎么做
原标题：卵巢癌患者有效提高免疫力，空窗期该怎么做
这两年是PARP抑制剂大热的两年。
关注PARP抑制剂的觅友们，能发现在这两年中，随着PARP抑制剂试验研究的热潮和研究结果的发布，它逐步的走进了很多卵巢癌患者的生活中，成了大家防止复发的好药。
那么，防止复发只要用药就可以了吗？
当然不是！
就算用了好药，也不代表我们不需要用其他方法保持健康，毕竟药并不是万能的，而一个健康的身体则是保持自身免疫力和对抗治疗副作用的基础，因此觅友要把提高免疫力放在重中之重的位置。
那么如何提高免疫力？这些观点可以借鉴，但是效果要因人因病种而宜。
那么我们要怎么做呢？跟随互助君来了解吧！
一、合理膳食 免疫基石前一段时间，互助君看到觅友们说，合理的膳食是维持身体免疫力的基础，觉得这句话说得很对。我们无法确定合理的膳食能不能增强免疫力，但是一定能够帮助我们维持它。
那我们应该遵循哪些原则？
1、 注意膳食平衡
膳食平衡是维持机体均衡全面的营养，食物是营养最主要的来源，对于存在营养不良等临床情况的患者可以遵循营养治疗五阶梯科学干预。
2、食物多样化、搭配合理化
要保证摄取的营养均衡的，每天食物多样化是必须的，及按照中国居民平衡膳食宝塔展示的五大类食物的比例进行搭配。
膳食宝塔图的推荐摄入量适用于一般健康成人，真正食用时则要根据个人情况适当调整，一般来说较年轻的人、高和重的人、运动量大的人所需要的能量会比老年人、矮和轻的人、运动量低的人多，所以需要适当增加摄入。
当然，也不需要每天严格按照膳食宝塔的要求来做，保证近期饮食总量合理即可。
3、少食多餐，吃清淡易消化的食物
对于康复期的患者，由于消化功能和正常人相比较弱，增加进餐次数可以达到减轻消化负担，同时增加食物食物量的目的。少吃油炸、烧烤、辛辣刺激、油腻生硬的食物。
4、多选择具有抗癌功效的食物，多吃水果和蔬菜
如芦笋、胡萝卜、菠菜、番茄、薯类、猕猴桃等、大豆及其制品类、食用菌、坚果、海藻类、牛奶、鸡蛋等食物。
二、适当运动 提高素质膳食宝塔图中除了饮食还提到了另外一个重点：运动。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应该进行累计相当于6000步以上的身体活动。走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟左右。
对于肿瘤患者来说，走完6000步后，大概就能达到运动量适中、微微出汗且不会过度疲劳的程度。这个状态是很好的，患者做其他运动的时候也建议以这个状态为终点目标。
有氧锻炼对于提高免疫力也是有效的，较好的有氧运动可以选择郭林气功、太极拳、五禽戏等；游泳这项全身运动对于卵巢癌患者也是有效的运动。
三、保持睡眠 质量为重很多觅友都存在失眠的症状，这可以理解。为了能放松自己，让自己的身体和大脑充分休息，互助君建议觅友们可以多尝试几种方法，来战胜失眠。
调整节律小技巧：
1、在睡前一个小时关闭手机、电脑，然后做一些不需要耗费脑力的事情，比如看一些简单易懂的书，做一些家务等；
2、养成在一定时间点入眠的习惯，一般来说，成人每日平均睡眠建议达到7-8小时为宜，晚上推荐23:00前入睡，早上推荐6:00-7:00之间醒来，午饭后进行半个小时的午睡为宜；
3、换上宽松舒适的衣服，和让人心情舒畅的床上用品，在卧室里布置暖黄色的光源；
4、尽量保持轻松愉快的心情，不要生气，不要焦虑。
如果实在无法纠正自己的睡眠习惯，那么就及时找医生，用吃药来维持睡眠都比长期失眠要强，但长期吃药会产生抗药性，因此如果能自己调整还得尽量不吃药。
四、拒绝长期疲劳前一段时间有觅友跟互助君表示，自己在空窗期长期过度疲劳后癌症复发了，随后互助君查询了疲劳与癌症复发的关系。
虽然没有直接证据表明过度疲劳能引起癌症复发，但疲劳引起的人体微环境改变、免疫力下降、心理压力增加等结果，确实会增加癌症复发的风险。
一般来说，运动是最好的缓解癌性疲劳的方法。通过轻度或者中度的体育锻炼，如室内散步、瑜伽等，可以有效控制癌性疲劳，帮助患者增加食欲，提升情绪和积蓄能量。其他的还可以通过按摩治疗、营养辅导睡眠认知行为治疗和明亮白光疗法等方法帮助缓解癌性疲劳。
以上这“四件事”是我们防癌的基础，也是健康的保障，看似简单，但是要坚持做到还是很难的。
所以，努力向前吧！