免疫力是人体最好的医生，如何增强免疫力？

原标题：免疫力是人体最好的医生，如何增强免疫力？

都说免疫力是人体最好的医生，免疫力对于人体的重要性不要而喻，作为身体最大的一道防护墙，它不仅能够抵御外来病菌的侵袭，还能够清除体内废弃细胞，维持体内环境稳定，保持身体正常运行。免疫力会随着人的生活习惯发生改变，生活中很多行为会破坏免疫力，同样有些习惯可以增强免疫力，一起来看看如何增强免疫力吧！

1.坚持运动

运动能够调动全身的细胞和组织进入到一个更加活跃的状态，还能促进人体的新陈代谢及血液循环，从而使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测能力。保证身体适应的情况下每天坚持锻炼，每次保持在三十分钟作用，能够有效提高免疫力。

2.充足睡眠

长期熬夜会严重伤害人体免疫系统，使人体对环境的适应能力降低，更容易导致免疫力下降。良好的睡眠不仅能帮助人恢复体力，以充沛的精力开启新的一天，还能给身体内脏充足的排毒时间，清除体内有害物质，提高免疫力。

3.保持微笑

过多的负面情绪会导致皮质固醇在身体内累积，学会通过运动、娱乐的方式减轻压力，保持积极乐观的心态能够降低体内皮质固醇含量，降低肾上腺素水平。愉悦的心情能够激活身体细胞，其中就包括免疫系统中的免疫细胞。

4.均衡饮食

人体正常生命活动所需的各种营养物质分布在各种食物当中，偏食、挑食的人群会因为少食某些食物而造成某种营养素，对身体造成影响。特别是蛋白质，作为生命的基础营养素，蛋白质不仅能够建造和修复身体，还是内部生理活性物质的组成成分，例如具备免疫能力的抗体。人体每天约有3%的蛋白质会被更新置换，适当补充蛋白质能够有效提高免疫力。那么日常如何补充蛋白质呢？