免疫力好才不生病！提升免疫力其实很简单，做到以下5点就够了

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免疫力对我们来说它并不陌生，很多人平时之所以频繁出现感冒，就是因为自身免疫力较低所引起的，对病毒的抵抗力下降，才会让病毒有机可乘。免疫力对我们身体十分重要，能够帮助我们人体抵抗一些外界细菌，病毒等等有害物质的，是我们身体自我保护的一种方式。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。一个人的身体素质到底如何，主要就是看人体的免疫力，所以提高免疫力是一件非常重要的事情！

免疫力好才不生病！提升免疫力其实很简单，做到以下5点就够了

1、保持充足睡眠

在增强抵抗力过程中，每天应该保证睡眠充足，通过作息调节的方式也能够提高抵抗力。日常生活中，一个良好的睡眠能够帮助我们消除身心疲劳，从而帮助我们更好的增强身体免疫力；我们的身体在进入睡眠状态时，身体内的细胞会产生一种叫做胞壁酸的化学物质，它能够很好的提高我们身体的免疫力，从而让我们身体的免疫力得到一定的提高。因此，想要增强抵抗力，可以从作息这方面入手，每天保证充足睡眠时间，抵抗力提高才能够维持身体健康状态。

2、坚持运动

免疫功能增强可以有效降低疾病的患病率，而在提高免疫力的过程中注意锻炼身体也是有效的方法。生命在于运动，通过运动这种方式往往可以收获好处。坚持锻炼的人可以发现身体的血液循环保持良好，而在血液循环保持正常的时候可以及时输送血液，营养物质到身体的每个部位。早上可以通过跑步，慢跑等有氧运动促进身体循环，下午可以进行体育运动，例如打篮球，游泳，打羽毛球等等。晚上可以适当散步，有助于身体血液的流通，可以有效增强身体免疫能力。

3、乐观的心态

乐观的心态对于提升免疫力也有很大作用，甚至是最简单的方法。因为当一个人心理压力大，长期感到抑郁、悲观、消极时，就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分，促使免疫力降低。因此，笑一笑十年少，不是没有道理的！因此我们要保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心的状态，而是应该快快乐乐的，因为很多疾病都与不良情绪有直接的关系。乐观的心态可以使人体处于一个最佳的状态，帮助大家更好维持自身免疫力。还有一些研究显示，患癌之后保持乐观的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低术后复发率。

4、多补充维生素

对于想要提高免疫功能，增强身体素质的人来说，还需要注意饮食方面的问题，要保证营养均衡。并且，身体需要的各类营养元素需要补给充足，而且在流感阶段可以适当多补充维生素C。维生素C是提高免疫功能的重要营养，这种元素如果可以摄入充足，往往可以达到提高免疫功能的作用。因此，发现自己免疫功能低下，应该结合健康的饮食调理进行改善，摄入足够的维生素C之后抵抗力才能增强，这样可以防止免疫功能低下而影响健康。

5、多喝水

无论是感冒发烧，还是上火起泡，我们都会听到周围人劝告“多喝点水”。专家表示，喝水少的确会降低身体免疫力，多喝水利于疾病的恢复。这是因为，每天人体都会产生很多代谢物，一般情况下都可随尿液排出。排尿少导致代谢物堆积，从而伤害免疫系统。当一个人身体缺水时，就会觉得口渴疲劳，免疫力就会下降。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。及时充分地饮水可以促进新陈代谢，提高自身免疫力。因为人体最易被病毒感染的部位在口眼鼻等处，人体分泌的黏膜也有自身的抗体，可以抗感染，多喝水可促进自身粘膜组织液的分泌来抵抗病毒，粘膜组织液分泌越多，抵抗能力越强。

总之，免疫力对人体来说是非常重要的，如果你的免疫力比较低的话，那么疾病就会肆意侵害你的身体，所以提高自己的免疫力对健康来说尤为重要。