三九灸｜冬季灸疗，助您提高免疫力

原标题：三九灸｜冬季灸疗，助您提高免疫力

什么是免疫力

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。即是指人体抵御疾病发展的能力。

免疫力低下的表现

各种原因使免疫力低下，免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。

1. 免疫力低下最直接的表现就是容易生病。一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。

2. 深层的免疫力低下，免疫系统不健全，会出现感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等的反复发作。

破坏免疫力的10个习惯

1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。

2.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力。

3.社交圈子小。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗 感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络， 忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

5.压抑情绪。专家建议，别把问题藏心底。

6.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

7.以车代步。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动 ，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

8.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。

9.缺少幽默感。大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

10.夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

哪些人常出现免疫力低下

1.新生儿一般认为，新生儿的免疫系统发育还不够成熟，功能有欠完善。

2.儿童0-12岁的婴幼儿童免疫器官发育不完善，体内免疫物质合成量少，很容易生病。

3.老年人随着年龄的增长，老人身体各个器官的机能都会慢慢下降。免疫功能也渐渐的变差。

哪些方法可以提高免疫力

1.全面均衡适量营养。各种营养素和微量元素都与人体的免疫功能有关。

2.适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证。

3.灸疗可提高免疫力。经常生病的人，皆因体内元气不足，灸疗可补充元气，扶助正气，提高免疫力。

4.经常锻炼。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

5.戒烟限酒。吸烟和过量饮酒会降低人的抗病能力，削弱人的免疫功能。

6.心理健康，放松心情。学会适度减压，以保证健康、良好的心境，积极的思维活动，可以提高免疫力。

提高免疫力的食疗药膳