秋冬免疫力变差？多种维生素为健康生活助力

原标题：秋冬免疫力变差？多种维生素为健康生活助力

自打进了秋冬季节，身体就好像被“掏空”一般，除了疲倦感、无力感涌上头来，身体也比之前更脆弱了，更易感冒和生病。其实，这是身体在告诉我们需要提高免疫力了，同时身体也是在给我们发出健康威胁信号。

免疫力是我们人体免疫系统进行自我保护的一种能力，是机体识别和清除病毒及异物的能力。正是因为我们身体有着强大的免疫系统，才能为人体维持健康状态，想要提高免疫力可以从情绪、作息、运动、饮食及补充多种维生素上注意。那么问题来了：为什么一到秋冬季，我们身体的免疫力就会变差呢？

一、身体进入秋冬季免疫力降低的原因：

1. 变化多端的天气、骤降的气温

刚开始进入秋季时，天气是十分不稳定的，昼夜温差也极大，在这种不稳定的天气变化之下，身体自然就会受到影响。而进入到深秋后，气温又开始骤降，寒冷一时让身体还来不及去适应，就会对我们身体的免疫力产生影响，从而让身体免疫力变差。

2. 细菌、病毒的增多

众所周知，秋冬季是“感冒”、“流感”的高发季节，这是因为秋冬季天气、气候等因素，更适合细菌、病毒的繁衍与传播。在秋冬季，万物凋零、落叶归根，大量的植物发生腐败，这让空气中的细菌及病毒含量增多，而人们呼吸时，空气会进入到肺部，通过一系列的转化就会进入到体内，从而使身体的免疫力变差。

二、那么在秋冬季如何提高免疫力呢？

1. 情绪调整

进入秋冬季，随着气候的干燥，人们的情绪也会变得浮躁，再加上生活的压力、紧张的工作，都会给我们日常中带来许多负面情绪。积极乐观的情绪有利于免疫力的提高，反之，负面的情绪也会抑制免疫力的提高。所以在秋冬季，想要提高免疫力，就要从情绪上进行调理，以乐观积极的情绪去面对生活及工作，这会让身体免疫力的提高事半功倍。

2. 规律作息

在秋冬季，由于“秋乏”的影响，身体会比以往更易感到疲惫、无力，这是正常的现象，但这也要求我们更要注意保持充足的睡眠及规律的作息。早睡早起可以帮助我们恢复一天工作后的精力、提高细胞的活性，从而提高身体的免疫力，因此，在秋冬季，规律的作息对提高免疫力十分的重要。

3. 积极运动

在秋冬季，尤其是进入冬季后，气温变得寒冷，人们除必要出行外，基本足不出户，更不会主动去参与体育锻炼，这不利于身体免疫力的提升。在秋冬季，积极的进行运动是十分有益的，不仅能让身体更快地接受气候的变化，还能提高身体素质、改善体质，有助于提高身体免疫力。

4. 均衡饮食

俗话说“病从口入”，干净卫生的饮食习惯可以让我们远离病毒与细菌的侵害，但同时丰富的食材及均衡的饮食也能让我们拥有一个强壮的体魄，对提高身体免疫力更是十分的重要。日常做到均衡饮食可以让我们补充许多身体所需矿物质及多种维生素，维生素在体内的含量虽说不多，但却是不可或缺的营养物质。

看完本文相信大家已经知道为什么秋冬季身体免疫力会变差了吧，想要提高免疫力可以从以上四个方面去留心注意。

在做到保持良好的情绪、规律的作息、积极地进行体育锻炼的同时也别忘了要注意均衡饮食，补充多种维生素，为我们的健康生活加油、助力！