贡方堂 | 寒冷冬季新冠病毒狡猾，如何提高身体免疫力？
原标题：贡方堂 | 寒冷冬季新冠病毒狡猾，如何提高身体免疫力？
在这个特殊时期，“身体免疫力”这个我们平时不太在意的词常常挂在了我们嘴边。
2020年的新型冠状肺炎狡猾难测，我们得到最确切的于我们有益的信息——隔离和提高身体免疫力。
“免疫力是最好的医生”，这个时期，对于我们所有人，尤其是那些每年特别容易流感中弹的人来说，提高身体免疫力成为了迫切之需。
当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现疾病症状。这些症状里，最常见的是感染。因为免疫力降低，免疫系统不能正常地清除病原微生物，便会导致感染的发生且难以自愈。
如果你有这些表现，你的免疫力可能已经出问题了：
1、经常感到疲劳
如果你工作生活中经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变。但即使休息充足，还是疲乏不堪，那么你的免疫力可能已经大不如前了。
2、感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏。或者你的同事朋友一感冒，不几天就会传染上你，而且要经历好长一段时间才好。
3、伤口容易感染
如果身体哪个部位不小心被划伤，正常人几天就可以好，你却几天之内伤口处红肿、甚至流脓，拖很久还好不了。
4、娇气的肠胃
如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
那么如何不让免疫力降低，又如何提升本来较低的免疫力呢？这个问题没有一个简单明了的答案，但贡方堂建议做好下面几点肯定有所帮助。
均衡营养，合理膳食民以食为天，不仅仅是出于“爱吃”，而是“必须吃”。因为没有充足的热量摄入就难以保证人体各个器官的正常运转。要正常运转、健康运行，就必须合理搭配各种食物，在热量不超标的情况下，尽可能的多吃到自己所需要的食物。任何的单一饮食方法都不利于人体的综合健康。
根据自己的身体情况以及可以达到的条件，每周进行适当的运动，不仅能够帮助我们提高身体免疫力，还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官和运动系统，让我们整个身体健康运转下去。
根据自己的承受能力，保证一周能够有2-4次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动即可，比如每天走够1万步，一周打一次羽毛球，游一次泳都是不错的选择。
美国佛罗里达大学的一组研究数据表明：睡眠除了可以消除疲劳，增强活力以外，还能提高免疫力、增强抵抗疾病的能力。
一般来说，一个成年人每天所需要的睡眠时间为7-8个小时，建议中午能够午休15-30分钟，这样可以保证一整天的充沛精力。
中国科学院心理研究所有研究表明：工作和学习的过度紧张、人际关系的不协调、生活中的重大变故是致癌的三个重要因素。
而微笑才是世界上最廉价的良药！乐观正面的心态不仅能够降低人体压力水平，还可以提升睡眠质量，缓解疲劳，提高免疫力。
最后贡方堂给大家归纳一些对身体好的小常识：
1.泡脚： 预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法，每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时，长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。
2.晨练： 晨起运动是很好的提高免疫力的方法，冬季可以在7点起床做做小运动，跑跑步。
3.红酒： 适量的饮用红酒能帮助你提高免疫力，还可以帮助你美容养颜，一举两得，不过不可以贪杯，高脚杯的四分之一就好。
4.呼吸新鲜空气： 晨起爬山，去山里呼吸新鲜的空气，因为你每天都处于很多的尘埃的城市，很需要去山里补充新鲜的氧气。
5.维生素C： 维生素C是人体免疫力的“好朋友”，冬天每天摄入适量的维生素C能有效的防止感冒的发生，同时还能提高你的免疫机能。
6.保证充足的睡眠： 人类一天中有三分之一的时间在睡觉，所以好的睡眠质量是很重要的，睡觉的时候体内才会开始排毒，所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，至少7小时左右。
7.每天8杯水： 水是人的“生命之源”，所以水对人类是非常重要的，多喝水能帮助体内的毒素快速的排除体外，坚持每天8杯水，排毒养颜，提高免疫力。
8.酸奶： 酸奶中含有大量的活的益生菌，能帮助肠道的蠕动，而人体是很需要益生菌的，所以每天摄入适量的酸奶对人体非常有益。