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百年扁氏,秋冬季养生不可少,换季要降燥

发布时间:2020-12-03 13:54抗衰老观察 评论

原标题:百年扁氏,秋冬季养生不可少,换季要降燥

秋天是一个养生的好季节,经常利用一些养生小妙招,能够达到事半功倍的效果,眼下正是一个秋冬交替的季节,所以养生保健是必不可少的。

在秋天的时候好好的调养一下自己的身体,来年会变得更健康。金秋时节,最大的特点就是特别的干燥,而这种干燥的气体最容易伤害的肺部损伤到精血,在饮食方面必须要以滋润肺部为原则,在早晨的时候可以喝上一杯蜂蜜水,滋润肺部又养颜,同样还可以去掉秋天的燥热感。

 百年扁氏,秋冬季养生不可少,换季要降燥

像这种年老体弱的人可以多喝一点粥,达到养胃的目的。秋冬季节进补是一个流传千年的养生方式,因为夏天毕竟消耗了很长一段时间,在秋天进补可以很好的补充身体的亏损,并且对于来年的消耗也具有一定的储存效果,让人体变得更加健康一些。但是我觉得任何进步都不是随随便便进行的,而是要根据自己的身体情况来进行。在秋天进补的时候,可以选择花生牛奶红枣这样的食物来调理一下肠胃功能,然后再去补充一些具有蛋白质和脂肪含量比较高的食物。

 百年扁氏,秋冬季养生不可少,换季要降燥

其次就是多吃新鲜的瓜果蔬菜,避免维生素缺乏。人们经常待在温暖的室内,很少会外出活动,但是这并不意味着人体就不消耗水分了,秋冬季节是比较干燥的,空气密度也非常小,这个时候更应该补充水分,喝的太少,容易干燥引起咽喉肿痛,所以秋天应该多喝一点水,让代谢变得快一点,达到一个抵御寒冷的效果。

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同样早睡也是最简单最便宜的一个养生方式,每天不要超过晚上11点之前睡觉,夜晚对于人体就相当于大自然的冬眠一样,人体在晚上的时候,只有睡着了才能够让阳气进入到体内,这个时候睡觉阳气阴气才能更好的补全。

 百年扁氏,秋冬季养生不可少,换季要降燥

很多人因为秋天的温度比较低,所以就放弃了运动,这是一个最不明智的做法,种驱寒才是最好的养生疗效,在运动的时候脂肪都会被转化成热量,可以帮助人体更好的保持体温,远离这些疾病和困扰。但是大家要记住,锻炼之前一定要注意热身运动,可以先慢跑一会儿,让身体出现微微发汗的情况,之后再进行高强度的健身运动,运动的时候尽量以防寒保暖为主,运动之后要及时的穿上衣服避免着凉。