慧养优品丨冬季如何养生？冬不藏精，春必病温
原标题：慧养优品丨冬季如何养生？冬不藏精，春必病温
中医讲：“冬不藏精，春必病温”。短短8个字诠释了冬季养生的全部内容。
那道地到底什么是“藏精”呢？什么行为又是“不藏精”呢？
首先，我们要看看什么是“精”，这个问题，我觉得大家是都应该了解一下的。
“精”这个东西，首先是我们从父母那里遗传来的，我们从父母那里遗传的这种“精”，具有我们以后生长发育所需要的基本信息，这叫先天之精。
但是，仅仅接受了遗传还不行，我们自己还要生长发育。所以，我们的脾胃开始工作，吸收了食物中的水谷之精，加上我们呼吸的空气中的“清轻之气”，和先天之精结合在一起，成为我们人体的根本，这叫后天之精。
那么，这个“精”藏在身体里的哪些部位呢？
《素问·六节脏象论》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”
所以，这个精，是封藏在肾脏的。
但是，这还没有结束，在肾精的作用下，我们开始生长发育，此时，精气充盈身体，精气也会散布在五脏，帮助五脏完成自己的建设，这就是五脏之精，分别保存在五脏之内。所以，《灵枢·本神》说：“是故五脏主藏精者也，不可伤，伤则失守而阴虚，阴虚则无气，无气则死矣。”这五脏之精，在充足的情况下，还可以反过来滋补先天之精。
所以，不了解中医的人，一提到“精”，就以为讲的是生殖的精液呢，不是的，中医所讲的“精”的范围更广泛呢。
那么，我们的这些“精”，
到底是干嘛用的呢？
“精”的作用，有这么多：
1、繁衍生命。“肾精”，会产生生殖之精，并将遗传信息传递给下一代，这是精的重要作用。
2、濡养作用。精能滋润濡养人体各脏腑形体官窍。
3、化血。精为阴阳合体之物，可以化生阴阳。成阴，则可以为“阴血”，所以精可以转化为血，是血液生成的来源之一。精足则血旺，精亏则血虚。
4、化气。精可以化生为“气”，《素问·阴阳应象大论》说：“精化为气。”气可以充盈脏腑，保护体表。因此，精是生命之本原。所以，《素问·金匮真言论》说：“故藏于精者，春不病温。”可见精足则正气旺盛，抗病力强，不易受病邪侵袭。
5、化神。《素问·遗篇·刺法论》说：“精气不散，神守不分。”精充则神足，只有保精，才能全神。
这样，我们就明白了，精是人体生长发育、保证健康的根本，所以，固护精气，是非常重要的。
可是，到底什么行为会伤精呢？
01
放纵性欲
现在人一提伤精，首先想到的就是这个问题，这是对的，纵欲在很大程度上，会损伤精气。《素问·上古天真论》：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，起居无节，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，故半百而衰也。”尤其是在冬天，气机闭藏的时候，如果纵欲，则精气不藏，根柢不固。到了春天，自然是正气不足，容易感受外邪的啦！
02
劳费心神
这个大家可能没有想到过，多多想问题，殚精竭虑，也会伤精？当然了，《灵枢·本神》说：“心藏神，肾藏精。”心与肾的关系，是水火既济，心火与肾水相交才是正常。可是，如果人心火过大，则会耗干肾水，这样，肾精何藏？
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”这段著名的话里，讲人在冬天，要“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，这话如果您看懂了，就知道在冬天，活得不要那么“劲儿劲儿”的，整天殚精竭虑地想宏伟的计划，怎么去往上爬。而是要尽量保持一种混沌的状态，为什么？不要劳费心神，消耗肾精。
03
受寒
《黄帝内经》告诉我们，冬三月要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少”。这话说的是，冬天要保持身体的温暖，不要被寒邪伤到。为何会如此呢？因为精化气，内可充盈脏腑，外可保护体表。如果体表被寒邪伤到，人体抵抗寒邪，那是要动用精气的。如果精气受伤，甚至外邪会侵入身体，潜藏起来，到了春天，再随着气机的外浮而发病，所以《内经》里面更著名的一句话是：“冬伤于寒，春必病温。”
所以那些冬天上身貂皮，下身丝袜的女士们，可是需要更加注意啦。
这里面的“无泄皮肤”，指的是要保持温暖，不要使得阳气外泄，被寒气所伤。现在把这句多讲成是冬季不要出太多的汗，也是可以的，因为过多出汗，也会损伤正气。古人其实条件没有那么好，冬天多数精力都在防寒上，冬天热得出汗的机会很少，但是现在生活条件好了，要防止冬天大汗，使得气机外越。
04
熬夜
这就是《内经》讲的“起居无节”，也是“以欲竭其精”的途径之一。夜里心神清净，阴血归藏，在冬天，这种收藏尤其必要。所以《内经》告诉我们要“早卧晚起，必待日光”。可是，现代人事情太多了，夜里躺在床上都要看朋友圈，熬夜追星追剧的，那就更多了；半夜在地摊上撸串的，也不少见；夜里酒吧两点还喝着的，时有耳闻。这样，阴血不得休息，精气损伤，得不偿失。
05
胡吃海塞
有朋友会吃惊，这也能伤精？是啊，估计这是大家想不到的，可是，我们要了解，肾精的来源，就是先天之精，和后天，我们脾胃吸收的水谷精微等物质，结合在一起，成为的后天之精。所以，如果脾胃受伤，则很容易导致后天之精的来源出现问题。
在自然界，动物基本都是秋天多多积累营养来源，冬天的时候，能吃的就少了，此时脾胃负担不重。其实，人在漫长的进化历程中，也是有着这样的规律。只不过现在条件好了，我们冬天可以顿顿红烧肉了，各种肥甘厚味，则很容易使得脾胃出现淤积，导致脾胃受伤，只是我们想不到的是，最终伤的其实是精气。
所以，冬天的时候，要注意千万别伤到了脾胃。
06
过度运动
冬天气机潜藏，人应该顺应自然界气机升降沉浮的变化。如果冬天过分运动，大汗淋漓，会容易遭受寒邪的侵袭，另外，就是容易导致气机外浮，收藏不足。所以，冬天适合一些站桩、太极、走步等运动，那些特别剧烈的运动，并不合适。
这个冬天，举办过几次的马拉松长跑了，看到人们玩命地跑，我都觉得有些惋惜。有些道理，是要懂得的。
其实，伤精的方式还有一些，我们今天只是聊聊主要的，但是，无论何种方式，只要是伤精了，就会引起人体正气的不足，导致防御出现问题，使得外邪入侵。
另外，在春天的时候，气机始升，如同叶天士说的“万花尽放”，此时，如果肾精不足，则会出现“水不涵木”的情况，此时内火萌动，如果外界天气变化，则更容易使人感受温热之邪。
