今日立冬：先别忙养生！不知道这事很危险！

原标题：今日立冬：先别忙养生！不知道这事很危险！

明日立冬：危险冬天的第一个节气到了

今日是11月7日，是立冬节气。冬天的第一个节气到了。

对于身强体壮的年轻人来说，进入冬天，可能就是穿厚点这么简单。

但对中老年人来说，冬天却是老人的一道坎，一不小心可能就栽倒在沟里了。

在此之前，已经有许多名人，倒在了秋冬天。

10月12日，表演艺术家吕启凤去世，享年87岁；

10月14日，相声名家吴兆南去世，享年94岁；

10月28日，京剧表演艺术家周长芸去世，享年80岁；

10月30日，武侠小说泰斗金庸去世，享年94岁。

就连 乾隆帝、康熙帝、同治帝等等，都是死在严寒的冬天......

虽然这些老人，或因癌症，或有心血管病，离去未必与季节有关，但我们依然想提醒读者们， 要千万小心冬天这个看不见的大杀器。

图源：视觉中国

就连一权威医学期刊刊文都已证实： 冬天气温低，易心梗，气温每升高7.4°C，心梗风险降低2.8%。

比利时的一项研究结果也显示： 气温每下降10℃，心脏病发病风险就上升7%。

当然，高风险也意味着高收益，虽然冬天对于老人来说这么危险，但 俗话说得好：“三九补一冬，来年无病痛”。

这说明，冬季是人们进补调理的好时机，咱老人明年身体好不好，就看立冬养生这几天了。

由此可见，老人过好冬天其实主要在两点： 第一是防寒保暖， 第二是立冬进补。

立冬千万别这样进补

否则是养生变成了养病！

防寒保暖，这个事情大妈就不跟大家多说了，相信大家都能做好，今天我们主要来看一看，立冬进补这个事。

老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。

但一说到进补，很多人马上就想着今天炖鱼，明天煮肉，后天烧鸡。

这样补了又补，身体素质没变好，腰围却粗了一圈，过多的脂肪还为疾病埋下了隐患，最后竟把养生变“养病”。

其实，你不知道的是，很多超级简单的食材，其实也是滋补的好手，既便宜又有营养，比如下面这吃喝三样菜。

吃三样

1、羊肉萝卜：

羊肉性温，能够御风寒补身体， 冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。

萝卜能够为我们在干燥的冬季， 提供大量的水分与维生素。

二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

2、海带排骨

甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环， 帮助人们抵御严寒。

海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富， 能为我们在冬日提供能量。

3、香菇牛柳

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高， 能促进体内钙的吸收。

牛肉的蛋白质含量丰富， 有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

喝三样

立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。

1、红薯粥

冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

红薯中含有大量的钾元素， 对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

2、鲫鱼汤

我国民间有 “冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。

鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。

但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

3、紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。

紫菜中鲜味元素突出， 能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

除此之外，这些冬天养生重点，小编也建议大家看一看，这样过冬更保险。

立冬要防摔，否则血栓、肺炎全来了

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。

临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。

分析其原因，除了 冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或结冰外，日照时间短，老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快 骨质疏松，也是引起骨折事故易发的原因。

而老年人一旦发生骨折，容易加重原有的内科系统疾病，以及 泌尿系统感染、肺炎等并发症。

另外，部分骨折患者需要长期卧床，由此变为深静脉血栓留下隐患，进而可能导致肺栓塞，有医学家表明：骨折后的高凝状态也会增加了血栓的形成几率。

因此，不想要被这些疾病找上门，大家就一定要做好防摔的措施。

立冬要偷懒，最好早睡晚起不晨练

人调养要从一天开始，建议大家早睡晚起，同时，不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜。

在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，做好防御寒冷入侵的准备。

多运动多晒太阳

当然，晚起不等于不锻炼，俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

在冬天动一动，能够提高身体的抵抗力，减少寒冷的入侵。

冬天夜长日短，应该要顺其这气节，应该在太阳出来的时候，到室外进行运动身体，来补充阳光照射不足。

在寒冷的空气当中运动，不仅可以提高神经调节，还能提高造血和抵抗力，但是锻炼不适应出大汗以防感冒。

立冬至，希望这些方法能帮助大家，度过一个健康安全的冬天。

立冬养生的方法你记住了吗？大家看完记得收藏好，也别忘了把此文发给您关心的人看看吧~

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