冬季养生养肾为先

原标题：冬季养生养肾为先

按照中医养生的观点：进补应与四时相合，不同的季节适宜补养不同的部位。生命过程是一个四季循环往复的过程：春生、夏长、秋收、冬藏，相应的，人体五脏的对应关系是肝主生、心主长、肺主收、肾主藏。

中医认为，肾是先天之本。肾主骨、藏精、生髓、造血。肾既然是我们先天之本，是父母给我们的宝藏，当然这里的钱越多越好。因此，中国自古就有补肾一说，尤其是到了冬季就更是如此。

为什么只有冬季补肾最好呢？

在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分虽然枯萎了，但是地下的根部充满了生机；动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征就是“藏”。在冬季地面温度的降低是因为自然界阳气的运动趋势是下降、潜伏的，在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致，使人体的阳气内敛、下降，藏于肾。在五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。只要冬季将肾补好了，肾中精气藏的充足了，就能保证下一年身体的健康。

冬季如何补肾

第一，黑米。

在我国中医的角度里，黑米非常有药用的价值。黑米可以帮助我们滋阴补肾，同时也可以帮助我们强壮身体温暖胃部。在现代医学里面黑米也具有益气活血的功效。对于很多青少年出现白发症状以及妇女生产完之后出现虚弱的症状，都可以多吃一些黑米可以很好的帮助我们补养身体。

第二，板栗。

在板栗里面含有大量的淀粉，同时也含有丰富的蛋白质以及脂肪。在传统的中医角度里面，认为板栗可以帮助我们养胃健脾，同时也可以帮助我们补肾强筋骨。对于很多日常生活出现反胃以及腿脚软弱的人来说，多吃一些板栗有治疗的作用。

第三，黑豆。

相信大家都知道黑豆所含有的营养成分是非常多的，它不仅含有丰富的蛋白质，同时也含有多种矿物质，是一种非常天然的补肾好物。黑豆可以帮助我们解毒清热，同时也可以帮助我们补肾。对于很多早早出现白头发的青少年来说，多吃一些黑豆可以帮助长出黑发。

第四，羊肉。

相信很多人都会发现，到了冬天羊肉都非常的昂贵。因为羊肉是冬天补肾的一个绝佳的补品，不仅可以帮助我们抵御寒冷，同时也可以帮助我们补充身体。根据调查发现人群出现风寒咳嗽以及慢性气管炎、体虚怕冷等情况，都可以多吃一些羊肉，可以起到治疗的作用。但是羊肉属于非常热性的食物。在吃羊肉的时候一定要适量，不要过度的去吃。

第五，定时喝水。

在冬季的时候天气都会非常的干燥，天气的干燥就会引起人体的干燥。我们都知道水对于我们人体来说非常的重要，如果我们人体的水液不足，很可能就会出现毒素的堆积，从而加重了我们的肾脏负担，所以在冬季的时候要多喝一些水，定期的去喝水可以帮助我们起到养肾的作用。

第六，用温水去刷牙。

冬天的时候，因为天气非常的寒冷，我们可以尝试用温水去刷牙。用温水刷牙不仅可以抵御寒冷，同时也可以让我们的身体保证正常的新陈代谢。保护好我们的肾，就要先保护好我们的牙齿。因为在中医的角度里面认为如果牙齿不好的话，那么可能你就出现肾虚的情况。

第七，多吃枸杞。

在补肾的食物当中，具有非常强效的补肾食物就是枸杞。在中医的角度里面认为枸杞可以帮助我们补肾，同时益精气，可以帮助我们治疗精血不足以及肝肾衰退的情况。

常见的养肾误区有哪些

1、身体上的一个小问题就担心肾虚，急着养肾

大多数人，一旦有一点问题，担心肾是否异常，然后开始滋养肾脏。事实上，身体的某些症状并不一定是肾虚引起的。很有可能是心脏、胃部、脾脏等脏器，所以有必要去医院诊治而不是乱养肾，大多数男人的身体几乎没有问题。

2、生殖功能下降被认为是肾虚，要养肾

男性生殖功能异常通常被认为是肾虚，应该去医院看相关科室，而不是去看肾，然后继续服用养肾脏的药物，不仅肾脏越来越差，而且男性疾病也没有及时得到治疗。

3、腰痛是肾虚

电视广告总是显示，男性的腰部有腰痛的问题就需要养肾。事实上，腰背痛的发生有多种原因，不仅是肾虚，还有很多的问题和可能性，如颈椎病、疲劳、坐姿有问题等。

4、只要脱发就会被认为是肾虚

肾可以说是滋养毛发，一旦肾脏异常，必然导致脱发，但这并不意味着脱发的原因就是这一种，导致人们乱养肾，使肾脏越来越差。

5、肾虚就要吃补肾药

即使肾脏有问题也不能盲目地服用肾脏药，因为肾虚也分为肾阴虚、肾阳虚，在没有搞清楚肾虚型就乱用药的情况下，只会损害肾脏的健康。

6、养肾是“壮阳”

中年男性错误地认为养肾药是“壮阳药物”，并认为它们有益于饮食，其实，很多自以为的肾脏问题主要是功能低下和营养缺乏的结果。

例如脑部反应迟钝，性功能低下，易骨折，夜间多尿等，这些都是中年人常见的情况，但却不能一概而论，说所有这些症状都是由肾虚引起的。

因此，很多中年人一想到养肾，就赶紧去询问是否吃海马、虎鞭、鹿鞭等养肾 。事实上，更仔细地研究他们的状况，很多是由心理压力和过度劳累引起的。因此，如果这样的人要求帮助，负责的医生不会给他任何养肾药。

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