教你冬季养生秘笈

原标题：教你冬季养生秘笈

冬季养生小常识

养生多喝热粥

像小麦粥、精益养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

天冷也通风

除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风，人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能，晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。

养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5-2L水，每次的饮水量控制在1-2杯。

穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿的就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包的严实点。

多睡一小时

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏，故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。

中国人非常注重养生，但也并不是每个人都会养生。那么上面讲述的方法这个秋冬季养生正当时。

温馨提示：养成良好的生活习惯，保持健康向上的人生状态。