冬季“养藏”，应该注意什么你知道么？

原标题：冬季“养藏”，应该注意什么你知道么？

养

藏

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

——《黄帝内经四气调神大论》

冬季是生、长、化、收、藏的最后一个环节

就是“养藏”

让心情保持平静，外表不露声色，这个时候还应当要注意保暖和躲避寒气，避免让皮肤轻易的开泄而出汗，以免阳气散失。

上面这些就是适应冬季“藏”这个节气的特点的养生方法，如果违背了这个方法，就会伤害到肾脏，到了春天就会发生“痿病”和“厥病”。

“痿病”和“厥病”就是手足软弱无力而感冷这种情况。

因为冬季是春天的基础，“冬藏”好了之后，春天才能生发。

如果冬天没有很好的藏精、藏阳气，就相当于植物没有根一样。到了春天应该发芽、应该生长的时候却生长不起来了，就会发生“痿病”和“厥病”的这种病症。

痿：是指形体某一部分枯萎瘦削、萎弱不用为主要临床表现的病证。它依发病部位不同而有多种病型。

厥：指机体阴阳失调，气机逆乱为病机，以突然昏倒、不省人事，或伴有四肢逆冷为主要表现的一种病证。病情轻者在短时间内即可苏醒，醒后无偏瘫、失语、口眼歪斜等后遗症；重者可一厥不回而致死亡。

冬季怎样顺应自然规律？

（1）晨炼要点——“必待日光”

（2）心态要求——“若有所得”

（3）饮食安排——“去寒就温”

（4）适量运动——“无泄皮肤”

（5）应时调摄——“补益肾元”

冬季养生宜早睡晚起

冬季养生宜早睡晚起

《黄帝内经》说，冬季三个月，宜早睡晚起。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养藏进补。

应早睡晚起，等到日光出现再起床；使情志埋伏、深藏；远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗使阳气大量丧失。

这是顺应冬气、养护人体、闭藏机能的法则。

冬季养生注意足部保暖

冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适，所谓寒从脚入，足部受寒势必会影响内脏，脚离心脏最远，血液供应不足，因此脚的皮温最低，足部的保暖显得尤为重要。

故冬季应着透气性好的棉鞋和棉袜，并经常烘晒以保持鞋内的干燥。

中医认为足部是人体阳经和阴经的交接地，分布有300多个腧穴，对全身的气血运行起到重要的作用，每晚睡觉前用热水泡脚可以舒筋活络，促进气血运行。

冬季养生注意滋补肾脏

冬季天寒地冻，人体的血液循环随之减慢，中医认为寒邪强盛易伤人体的阳气，因此冬季养生重在滋阴潜阳，尤忌生冷之物。

《素问·脏气法时论》有言：“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之”。《四时调摄笺》中讲到：

“冬之时，饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病，故宜养心”。

冬季滋补以养肾为先，饮食上应注意肾脏的调养、热量的补充，冬季要少食咸味，以防肾水过旺从而影响心脏的功能。可以多食苦味食物以补益心脏，增强肾脏功能。