老年人冬季保健常识

原标题：老年人冬季保健常识

老年人

冬季保健常识

老年人的生理特点为“脏腑痿瘁”，脏腑机能减退，如遇饮食不当、起居不适、风寒外感、情绪刺激等因素，均有可能引起脏腑功能的骤然变化，从而各种疾病接踵而至。因此，防患于未然，未病先防，预防和减少老年疾病的发生，才是老年人养生长寿的最理想办法。现在即将进入冬季，老年人稍不注意就会引起疾病的发生，而且还会诱发其他的并发症，如心绞痛、心肌梗死等。其实冬季并不可怕，只要老年人注意适应冬季气候特点，重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。为了平安地度过冬季，应当做到以下几点：

01

注意防寒保暖

当机体受到寒冷刺激之后，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

02

注意饮食调理

在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

03

改善居住环境

在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

04

不宜洗浴过勤

冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。

05

有病早治

老人在冬季稍有不适如：食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

红十字医院护理部 王鑫