睡前3个行为，是高血脂的“催化剂”，占一个也要停止

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高血脂作为常见的“三高”之一，不仅出现在中老年群体中，近年来也持续困扰着年轻人。很多年轻人没有良好的生活习惯，导致了健康问题，血脂也越来越高。

比如睡前有3个行为，大家常做，但可能是高血脂的“催化剂”：

行为1——吃夜宵

很多人经常在睡前吃点零食或者出门吃宵夜，但是肠胃在晚上是需要休息的，太晚进食不仅会增加胃部消化的负担，还会在短时间内增加血液粘度，引起血脂水平的提高。

而且经常吃夜宵的人容易发胖，这意味着大量脂质沉积无法代谢，血脂自然也会升高。

行为2——玩手机

睡前玩手机看起来和高血脂没关系，但是有这一习惯的人很容易熬夜，超过12点才休息，而此时五脏六腑的正常排毒功能就会受影响，反而导致毒素和脂质积累在血管壁中，血液流通不畅时血脂更容易升高。

行为3——喝酒

可能不少人有睡前小酌一杯的习惯，在不影响身体健康的情况下，喝酒是无可厚非的，但如果是大量喝酒，一方面会对血管造成损伤，另一方面会影响睡眠质量，对身体代谢也是一种负担。

这几件事如果你常做，即使只占一个也应该马上停止，甚至已经有了高血脂问题的，更应该把控好你的生活习惯，避免血脂反复升高。

最重要的是在饮食中注意几个方面：

1、注意清淡

首先要懂得清淡饮食，少油少盐，一些碳酸饮料、红肉肥肉、甜食、油炸食物都应该远离。

2、注意营养补充

比如人体基本所需的蛋白质，可以促进免疫和代谢功能。除此之外还可以多补充一些福曲激酶素，这种营养素中含有福曲、纳豆激酶之类的天然降脂成分，对甘油三酯和胆固醇起到帮助代谢和控制的作用，避免血脂升高。

3、注意水分补充

高血脂人群平时还应该多喝水，而不是和一些含糖的饮料奶茶，因为喝水可以促进人体的新陈代谢包括脂质的代谢，同时降低我们的血液浓稠度。