这4种食物是胆固醇的“升高剂”，餐桌上常有，少吃一点是一点

原标题：这4种食物是胆固醇的“升高剂”，餐桌上常有，少吃一点是一点

1、蛋黄

蛋黄里的胆固醇比其他食物要高一些。一个鸡蛋黄的胆固醇大约在200毫克左右。患有高血脂或胆固醇增高的患者在饮食上应该注意，不要进食过多的蛋类食品，每天最好不要超过1个。

2、猪肝

由于肝脏是合成胆固醇的主要场所，其胆固醇的含量通常是瘦肉的3-4倍，每100克猪肝中含胆固醇达400毫克以上，经常吃容易加重高血脂的问题。

3、鱿鱼

现在市场上最常见的就是铁板鱿鱼，是很多吃货们的最爱，香气四溢，但是由于却是一种胆固醇很高的食物，经常大量食用可能会增加体内的胆固醇含量。

4、螃蟹

不管是公螃蟹还是母螃蟹，含有的胆固醇含量都会比较高，尤其母螃蟹中的蟹黄，长期食用会导致人体血液黏稠度升高。

这些食物如果你爱吃，很容易让胆固醇水平升高，久而久之血液会变得比较粘稠，血液循环不畅，所以就会出现头晕、腿麻、视力模糊这类问题。

所以如果你平时血脂不稳定，这些东西最好少吃一点是一点，平时不如做一些对控制血脂有帮助的事情，血脂可以不升反降。

1.积极锻炼

运动是一种健康的生活方式，平时不用太剧烈，选择一些简单的有氧运动即可。如果你坚持一段时间，不仅可以加速胆固醇和甘油三酯的代谢，还可以保持我们的血管弹性，不会被脂质废物堵塞。

2.合理的饮食

为了控制血脂，你可以增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，摄入膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动和代谢，同时也可以多补充福曲激酶素这类营养物质，有代谢排出脂质、控制血脂的作用，每天饭后补充一点对身体好。