三乙话养生＃ 2020年小雪养生
原标题：三乙话养生＃ 2020年小雪养生
《孝经纬》说：“斗指亥，为小雪；天地积阴，温则为雨，寒则为雪。”
今天是阳历11月22日，阴历十月初八，小雪，冬天第二个节气，二十四节气倒数第五个节气，什么意思？2020年该倒着数了。
二十四节气，绝绝对对以太阳为标准的时间计量单位，说明我们中华民族的老祖先很久很久以前就开始明白和使用太阳历了。二十四节气和月亮没有关系，但太阳和月亮的共同作用，却严重地影响到地球人。
《黄帝内经》说：“法天则地，合以天光。” 人的活动受气血的影响，气血又受“光的召唤”。经上说： “天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行。”温暖、晴朗的天气，血液就流动畅快，不容易形成瘀血、血栓。
除非没事找事，疯狂敲打自己，或者夫妻互练，修成一片一片瘀青。
“天寒日阴则人血凝泣，而卫气沉。”冬天，失去热情的气血，开始减速慢行，速度慢就容易堵车，形成血栓的概率会增加。
所以，《黄帝内经》说：“冬三月，……早卧晚起，必待日光。” 几点算晚起？睡到中午多美， 可千万别，经里的“晚起”是太阳出来以前醒，太阳出来以后下床，特别是出门晨练，一定要等太阳出来，这就是“合以天光”，天人合一的日常。
天光，不只是太阳的光芒，还有月光呢，“我承认都是月亮惹的祸那样的夜色太美你太温柔。”月亮背锅是有原因的。
《经》上说了：“ 月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”
人的健康与月亮有关系，英国利兹大学的一项调查显示，医生门诊的预约数量在满月前后会提高3.6%
月圆之夜，不只是猿人发狂，悟空变身，普通人也会情绪激动，这是科学家统计发现的，美国佛罗里达的一项针对杀人、恶性袭击案件的研究表明，满月前后是案件高发期。
人类生命之初，怀孕会受月亮的影响。纽约市14万新生儿的统计，在从新月到新月、为期29.53天的月相变化的周期中，女性受孕率在最后1/4的日子会达到顶峰，波动幅度虽然不大，但非常规律，月圆夜最容易受孕，是不是难孕妈妈们的福音？不过呢， 阴历十月是一年中极阴之月，纯阴而无阳，所以并不适合怀孕种子，不然，孩子基因受影响，父母身体受拖累。
还有，咱的饭量、酒量，也和月亮千丝万缕的联系。美国佐治亚州立大学的一项针对694名成人的研究还发现，我们的饭量、酒量大小也与月相周期有关，而且变化很明显。报告称，研究对象在满月时的饭量比新月时增加8%，而酒量则下降26%。
好玩不？
有句俗话：“月黑杀人夜，风高放火时。”很明显，这已经到了专业级别很高的程度了，杀坏人叫大侠，乱杀人叫杀手，杀人没有效益叫亡命徒。
大冬天的，不好好在家睡觉，瞎跑什么呀？“法天则地，合以天光。”昼短夜长，睡觉养心。“心主血脉”， 许多人怕癌症，其实心血管疾病才是人类第一死亡疾病。《黄帝内经》说了“人之所有者，血与气尔。”就像手机需要电，汽车需要油，人需要气血，补气补血，不能停。冻龄的核心秘密是补足气血，正所谓“十八岁无丑女。”
相信有一天，科学会完整解释《黄帝内经》的。
谨和五味
小雪继续 养心模式 ，五味依然平淡，少吃辛辣、苦寒，少盐少咸，适当增加甘温，增加酸味养肝。
烹饪制作
小雪开始，少用煎炸烧烤，多用煮炖焖蒸。
五谷为养
大麦进入倒计时，还有最后的一个月时间， 养肝血的宝贵时间；
小麦适当增加，以 浊心养血；
黄米、糯米可以 助睡， 出汗多的人喝 小米麦麸粥；
荞麦面除湿热， 脾胃虚寒的人不能吃；
特别推荐 高粱米，通利小便，夏天的积热小雪后会影响排泄，出现尿迟、尿少、尿频、尿等待，煮粥、蒸饭都可以。
今年小雪以后，增加 白薯的食用量，可以 去积蓄在体内的湿热，疏通经络；第二要吃的食物是 栗子，可以 养筋补骨，还能治疗腰腿病呢。
以后详细说。
五畜为益
今年推荐 鹿肉。《埤雅》云︰“鹿乃仙兽，自能乐性。”南极仙翁他老人家骑的就是鹿，他可是辛丑牛的吉祥物，远离灾难，拥抱幸福，招财进宝，这也叫“合以天光”。
鹿，性温味甘，只有阴历八月至来年二月可以吃。鹿有补五脏，调血脉的功效，有气有血，就得把他们安置好，好钢用在刀刃上。
鹿肉还能 补助命门火，益肾壮阳，对于长年劳累、老弱久病、肾阳不振、肾气虚弱的人是再好不过的滋补之品了。
鹿头肉，是 糖尿病人的保健食物；蹄肉，可以 暖腰脚；鹿髓能提高男女“结晶”的概率， 助孕美食。
喝鹿骨汤，绝对能成“白富美”，书上说能令人“白美”，没有提富字呀？你想啊，鹿骨比牛骨可难找多了。
鹿和猪不对付，所以 有鹿不能有猪，一根毛都不行。
牛肉健脾利湿，今年全年的主题肉； 羊肉小雪后的当家肉类 ，羊肉冬瓜去湿通气； 羊肉白菜清理肠胃； 羊肉胡萝卜温阳补肾， 吃多了反而作男子。
鱼类可以 少量吃淡水鱼
鲤鱼赤小豆能 利湿除脚气，南方人应该多吃； 鲤鱼木瓜预防和改善转筋，北方人今年适量增加。干燥地区略过此条。
鲜牛奶可以 降三高， 鲜羊奶可以 保护心脏，预防和改善心绞痛；
螃蟹及壳甲类海鲜进入禁食期，虾、蚌全在内。壳甲类为“化血为甲”，随着天气转冷，同样 会引导气血转变方向。
五菜为充
小雪第一菜是 大葱， 老年人、肝血虚、视力不好，无论近视还是白内障、青光眼，吃葱青，就是第一被扔掉的葱叶；通气、去寒吃葱白；
菠菜，能 通利大便，去除积滞，脾胃虚寒的人 不能吃 ；
白菜是北方冬季主打， 食积、胸中郁闷、大便不通，适当吃，脾胃虚寒、外感期间 不能吃 ；
山药能 补肾健脾，胃口好的人不能吃； 糖尿病人适当多吃蒸山药，沾 熟蜜可以降糖 。
莲藕是 补血第一品， 煮熟后有效；
芥菜，腌制和鲜品同样能 去痰化积，适合血液粘稠的人吃；
马蹄，又叫荸荠 ，顺畅食道，经常出现食管不通利的人，正是改善的时候；
.雪里蕻，也是腌菜的主角， 配花生，能清利血脉；
特别推荐 苤蓝，又叫大头菜， 养脾胃还能丰胸，蒸着吃最有益。
大白萝卜会 破坏补气补血的金光大道。
五果为助
推荐五种水果： 桔子，能 预防感冒，又能 化痰，注意，少吃化痰，过则生痰，神奇不， 酒后不能吃；
柑子， 改善食积及醒酒的作用， 感冒期间不能吃；
柚子， 预防感冒，开胃消食，还能去口臭；
橙子， 改善食后反胃的天然食物，乳腺结节、甲状腺结节可以辅助治疗，还是那句话，过犹不及，过量会增加肾的负担；
苹果， 能补中气不足，动则疲劳，蒸着吃能治疗食饱气胀， 但不能多吃，胸闷，病后不能吃苹果。科学家已经证明了苹果去除血液中中性脂肪的作用 。